Головная боль — 18 проверенных методов против головной боли

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Содержание статьи:

18 проверенных методов для облегчения головной боли и напряжения

Головная боль часто воспринимается как обычная жалоба, что-то типа прими таблетки и за дело, но если бы так… В то время как человек терпит боль это не самое лучшее время для просьбы чего-либо или для продолжения работы. Человек становиться раздраженным, агрессивным, не хочет общаться с окружающими, хотя и может сам этого не замечать. Но можно избежать приема аспирина проверенными средствами, сейчас мы это подробно изучим.

головная боль

Как избавиться от головной боли и напряженности

Когда вы принимаете безрецептурные болеутоляющие средства, все, что вы делаете, это подавляете симптомы и игнорируете тем самым реальную проблему того, что вызывает головную боль. Народные средства от головных болей могут помочь намного лучше, чем просто выпивать таблетку, хотя таблетки тоже помогают. Народные средства от головной боли не будут наносить ущерб вашему организму, как это делают другие безрецептурные или рецептурные болеутоляющие средства, и вы с меньшей вероятностью становитесь зависимыми от них. Проверенные средства против головной боли помогут вам облегчить, а то и полностью избавиться от этой неприятности. И так:

#1 Сокрушить боль с помощью красного перца

Острые и жгучие продукты не так полезны во время головной боли, но красный перец несколько почитается в царстве естественных средств для лечения боли и воспаления. Секрет его успеха заключается в ингредиенте под названием капсаицин, который тормозит вещество отвечающее за передачу сигналов боли. Короче говоря, вещество «А» является частью того, что заставляет нас чувствовать боль, а капсаицин нейтрализует вещество «А». Многочисленные исследования в 1998 году в «The Clinical Journal of Pain», подтверждают, что при местном применении капсаицина через ноздри, люди испытывают значительное снижение тяжести их головных болей.

Средство против головной боли - перец

Вам понадобится:

  • 1/4 чайная ложка порошка красного перца
  • 4 унции( 1 унция=29.8г) теплой воды
  • ватные палочки

Инструкции

Разбавьте ½ чайной ложки порошка перца в 4 унциях теплой воды. Впитайте ватную палочку раствором и убедитесь, что палочка накрыта перцем — иногда порошок перца может оседать на дно.

Нанесите влажный мазок аккуратно внутрь каждой ноздри, пока не почувствуете тепло. Сначала это может быть немного неприятно, но жжение это знак того, что средство работает. Когда жжение пройдет, ваша головная боль будет «уничтожена» или, по крайней мере, вам станет легче, чем ранее.

#2 Миндаль вместо таблеток от головной боли

Вместо того, чтобы принимать таблетки когда вы чувствуете головную боль, пожуйте немного миндаля. Для повседневных головных болей с напряжением, миндаль может быть естественным средством и более натуральной альтернативой таблеткам. Он действует как болеутоляющее средство, потому что в нем содержится вещество, называемое салицином, которое также является агентом для борьбы с инфекциями. Попытайтесь употребить горсть или хотя-бы пару штук из этих полезных орехов когда вы чувствуете что начинается головная боль.

Средство против головной боли - миндаль

#3 Растение Пиретрум девичий

Головные боли, особенно мигрень, можно облегчить с помощью цветов растения под названием Пиретрум девичий. В теории предполагают, что во время мигрени сосуды в вашей голове расширяются и тем самым давят на нервы. Было подтверждено, что растение Пиретрум девичий расслабляет кровеносные сосуды, снимает напряжения / сужения, ослабляя болезненное давление. Он также уменьшает воспаление и боль в целом с помощью вещества, называемого партенолидом, которое имеет результаты, сходные с принятием обычного аспирина, но без побочных эффектов.

Вам понадобится:

  • 1 унция свежих или сухих цветов пиретрума
  • 1 стакан кипятка

Инструкции

Добавьте 1 унцию свежих или высушенных цветов растения на стакан кипятка. Держите в течение 10 минут, а затем процедите через ситу. Выпейте по полстакана в день по мере необходимости.

#4 Яблочный уксус против головной боли

Яблочный уксус имеет долгую историю в области народных средств. Он используется для облегчения всего, от цинги до сенной лихорадки и почти любого другого заболевания. Ранее мы упоминали яблочный уксус как средство для отбеливания зубов. Некоторые современные исследования доказали эффективность яблочного уксуса в лечении определенных болезней, но большая часть его влияния лежит именно на лечении мигрени. Если вы обнаружите у себя головную боль, попробуйте использовать яблочный уксус в форме парового лечения.

Вам понадобится:

  • 1/4 чашки яблочного уксуса
  • 3 чашки кипятка
  • 1 стакан свежей прохладной воды

Инструкции

Налейте ¼ чашки яблочного уксуса в большую миску, а затем наполните миску 3 чашками кипящей водой. Накройте голову полотенцем так, чтобы полотенце закрывало миску задерживая пар, и удерживайте лицо над миской. Просидите так в течение 5-10 минут и глубоко-глубоко дышите. Когда вы закончите, используйте полотенце, чтобы протереть лицо, и выпейте стакан холодной воды.

#5 Растягивайте, расслабляйтесь и дышите

Наша жизнь всегда бок о бок с небольшим стрессом. Наши переутомленные умы и тела реагируют на это, напрягая тем самым мышцы, как правило, в верхней части спины, шеи и плеч. Благодаря таким напряжениям мы можем чувствовать и головную боль . Чтобы помочь отбросить это напряжение, попробуйте некоторые из следующих советов и вы не будете задаваться вопросу как избавиться от головной боли.

Йога: Йога это тренировка и тела, и разума. Йога поможет растянуть мышцы и снять напряжение, а так же поможет уму сосредоточиться на главном. Нет напряжения — нет головной боли. Просто отложите некоторое время каждый день на занятие, регулярная тренировка предотвращает головные боли, прежде чем они проявятся.

Вдохните: Вы можете думать, что ваше дыхание в порядке, но если ваша голова колотится, у вас скорее всего недостаток кислорода. Во время стресса и боли мы делаем неглубокие вдохи. Сделайте сознательное усилие чтобы сделать глубокие, полные вдохи. Это принесет вам много свежего кислорода, а также поможет расслабить ваш разум и тело.

#6 Двигайтесь, головная боль исчезнет

Болящая голова не толкает человека на активность, но, если это возможно, выйдите и погуляйте по свежему воздуху, это может помочь снять напряженность мышц. Это также дает вам возможность сосредоточиться, чтобы отвлечься от боли. Хорошее упражнение также выпускает эндорфины, которые помогут ослабить неудобное ощущение, вызванное головной болью.

Наслаждайтесь на открытом воздухе: Если возможно, тренируйтесь на улице. Бодрящий свежий воздух и изменение декораций делают то, что просто заставляет наши тела и умы чувствовать себя хорошо.

#7 Примите рыбьего жира

Существуют небольшие исследования, которые показывают, что прием рыбьего жира может помочь уменьшить мигрень и головную боль благодаря своим жирным кислотам омега-3. Американская ассоциация сердца заявляет, что ингредиенты в рыбьем жире могут помочь уменьшить воспаление, понижать кровяное давление и держать устойчивый сердечный ритм.

Средство против головной боли - рыбий жир

Вам понадобится:

  • 1 столовая ложка рыбьего жира
  • 1 стакан апельсинового сока.

Инструкции

Если вы желаете принять жир в капсулах то просто следуйте дозировке на упаковке. Если вы используете масло, смешайте столовую ложку в стакане холодного апельсинового сока и выпейте! В действительности это не так плохо, как звучит. Головная боль при это ослабевает и через пару часов вы полностью избавитесь от головной боли.

#8 Компресс — горячий или холодный?

Имеются данные, подтверждающие лечение головной боли горячим и холодным компрессом, и все это связано с мышцами и кровеносными сосудами. Некоторые головные боли вызваны, по крайней мере частично, расширенным кровеносными сосудами, давя на нервы. Для этого применение чего-то холодного в этом районе может сжать эти сосуды и уменьшить часть давления, вызывающего пульсирующую боль. Другие головные боли вызваны напряжением и беспокойством мышц, а холод имеет тенденцию к ужесточению напряжения мышц, которые затем зажимают нервы и увеличивают кровеносные сосуды. Вам нужно будет поиграть, чтобы узнать.

Вам понадобится :

  • Холодный компресс, например, мешок с льдом или холодный пакет
  • Горячий компресс, например, полотенце, смоченное в теплой воде

Инструкции

Найдите тихое и спокойное место, чтобы лечь, желательно, где вы можете погасить свет. Поместите холодный или горячий компресс на лоб и расслабьтесь. В какой-то момент попробуйте переключиться на заднюю часть головы или сверху, в зависимости от того, где сосредоточена боль. Вы также можете попробовать холодный компресс в одном месте и горячий компресс на другом, либо на голове, либо поместить горячий компресс на плечи, если ваша головная боль от напряжения. Делайте это до тех пор, пока вы чувствуете, что вам это нужно.

#9 Избегайте Глутамата натрия

Глутамат натрия добавляется в пищу для усиления ее вкуса. Он получен из аминокислоты, называемой глутаминовой кислотой, которая естественным образом встречается в различных пищевых продуктах. Многие люди, страдающие головными болями, обнаруживают, что продукты, содержащие глутамат натрия, вызывают мигрень или другие типы головных болей, возможно, из-за того, что она возбуждает наши нейроны и головная боль усиливается. Читайте этикетки прежде чем покупать. Однако глутамат натрия также может быть скрыт как компонент других ингредиентов и может нести следующие названия:

  • Желатин
  • Всё что «Гидролизованный»
  • Текстурированный белок
  • Экстракт дрожжей

#10 Улучшите свою осанку

Улучшение вашей осанки может сделать многое, когда дело доходит до головных болей и напряжения. Многие из нас проводят дни, работая в офисе или садясь за компьютер и малоподвижны в течении дня. Попробуйте использовать эргономичный стул, если вы сидите много, и предпринимайте сознательное усилие, чтобы сидеть правильно, но расслабленно, с открытой грудью, а шея не должна задерживается слишком долго в одном положении. Каждые 20-30 минут делайте легкие упражнения плеч и шеи.

#11 Использование вашего воображения

Ментальные образы, как было показано, уменьшают головные боли, будь то легкие или тяжелые, помогая людям расслабиться и ослабить узлы, которые могут вызвать боль. Есть тренеры ориентированных изображений, но вы также можете сделать это самостоятельно. Упражнения для воображения создают «ментальный срез», который является спокойным, мирным и безболезненным — эффект плацебо если можно так сказать.

Головная боль

Найдите тихое место, чтобы закрыть глаза и использовать свой ум, чтобы наполнить голову чем-то другим, кроме боли. Полезными могут быть изображения холмов или волн, покрывающих песок, даже просто создавая пейзаж успокаивающих цветов. Попробуйте добавить тихий саундтрек к этому упражнению; Будь то звуки природы или просто спокойная песня, которая успокаивает вас. Вдохните и будьте терпеливы, потому что ваша головная боль не исчезнет после того, как вы потратили 30 секунд, нетерпеливо представляя дерево, этот материал требует практики и некоторой самоотверженности (и терпения), но это того стоит.

#12 Жевание имбиря

Синтез простагландина — это процесс, который происходит у некоторых животных (включая людей), которые делают липидные соединения внутри их клеток. Эти вещества подобны небольшим химическим посланникам, которые передают информацию о биологических процессах, такие как воспаление, и предупреждают нейроны о боли. Некоторые ферменты активируют синтез простагландинов, в то время как некоторые препараты, такие как аспирин, подавляют синтез.

Считается, что имбирь, естественная альтернатива которая препятствует синтезу простагландина. Кроме того, если вы столкнулись с мигренью, это может помочь подавить вашу тошноту. Просто выпейте пряный чай и дите когда головная боль пройдет.

Вам понадобится:

  • 3 небольших кусочка имбиря
  • 2 стакана воды.

Инструкции

Возьмите 3 ломтика кусочка сырого имбиря, причем каждое из них примерно размера монеты. В емкость налейте 2 стакана воды, положите туда кусочки имбиря и кипятите покрытой, в течение 30 минут. Используйте что-нибудь, чтобы удалить кусочки имбиря, или, если хотите, оставьте их. Медленно и медленно вдыхайте пар, если хотите. После того как чай остынет выпейте по мере нужды.

#13 Примените масло из перечной мяты

Когда вы страдаете от головной боли, масло из перечной мяты отлично помогает, так как эфиры обладают удивительно успокаивающим эффектом, ослабляя дискомфорт и головная боль исчезает. Его можно применять в разных местах, и люди, которые его используют, считают, что масло быстро действует против головной боли. Если у вас чувствительная кожа и вы обнаружите, что она ее раздражает, попробуйте разбавить ее небольшим количеством оливкового масла или воды.

Вам понадобится:

  • Масло перечной мяты.

Инструкции

Нанесите масло перечной мяты на ваши виски, нижнюю часть челюсти и в лоб. Вы почувствуете охлаждающее ощущение при его применении. Дышите глубоко, и, если возможно, найдите тихое место, чтобы расслабиться.

#14 Белокопытник против мигрени

Белокопытник долгое время использовалась коренными американцами в качестве средства от головных болей и воспаления, в последнее время в мире западной медицины белокопытник все больше получает внимание, а Американская академия неврологии и Американское общество головной боли поддерживают масло белокопытника для профилактики мигрени, основанный, по крайней мере, на двух клинических испытаниях.

Считается, что он эффективен, потому что некоторые виды белокопытника содержат химические вещества, которые работают по-разному: одно из веществ снижаются воспалительные эффекты некоторых химических веществ, а другое — в том, что он функционирует как естественный бета-блокатор, что приводит к нормальному притоку крови к мозг. Наибольшая концентрация полезных химических веществ содержится в корени белокопытника.

Примечание: обычная доза для взрослых составляет 50-100 миллиграммов два раза в день, чтобы помочь уменьшить тяжесть мигрени / предотвратить их, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать белокопытник в качестве средства против головной боли. Посмотрите на марку экстракта с маркировкой PA-Free, которая гарантирует, что она была безопасно обработана для удаления потенциально опасных, токсичных химических веществ.

#15 Ешьте меньше шоколада

Довольно простой шоколад и содержащийся в нем кофеин делают его общим возбудителем головных болей у многих людей.

Головная боль + шоколад

#16 Знайте факты о витамине B3

Витамин B3, также известный как ниацин, является водорастворимым витамином B, который может вызвать головные боли, благодаря чему-то, что называется «флеш». Ниацин расширяет кровеносный сосуд, вплоть до небольших капилляр, что увеличивает кровоток и появляется головная боль. Хотя в некоторых случаях это может быть полезно, это может вызвать головную боль, вызванную кровотоком и вызванным им давлением на нервы. Лучше всего поговорить с вашим врачом о B3, чтобы узнать, как вы должны должным образом принимать его.

#17 Возьмите карандаш

Карандаш между зубами (удерживание, НЕ кусание) может помочь избавиться от головной боли. Фактическое физическое действие удерживания карандаша между зубами активирует ваши мышцы «улыбки», расслабляя челюсть. Мы часто сжимаем зубы при стрессе, и это, в свою очередь, напрягает мышцы, соединяющие челюсть с висками, и вызывает головную боль посредством напряжения. Опять же, убедитесь, что ваша челюсть расслаблена, а карандаш слегка держится между зубами.

#18 Пейте больше воды

В среднем мы не пьем достаточно воды ежедневно, и это само по себе является причиной головной боли. Кофе, алкоголь, сладкие напитки — все это может обезвоживать вас (отсюда и головная боль), и ее следует избегать. Как только ваша голова начнет болеть, выпейте стакан воды, а затем выпивайте по малому в течении дня. Постепенно боль начнет ослабевать. Питьевая вода может казаться слишком банальным и простым средством чтобы действовать как средство от головной боли, но факт остается фактом.

Средство против головной боли - вода

Слушайте свое тело: Головная боль может быть симптомом серьезных заболвенаий, лучше обратиться к врачу если головные боли часто возникают.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Головная боль — 18 проверенных методов против головной боли: 1 комментарий

  1. Ну ещё помогает эфиры цитрсов, просто возьмите лимон и понюхайте)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *