На большей части территории России в настоящее время царит жара, и пока те, кто может позволить себе проводить время вблизи водоемов, радуются лету, другие, вынужденные проводить время на работе в не кондиционируемых помещениях или на улице, страдают от перегрева. Роспотребнадзор опубликовал на своем сайте рекомендации для таких людей. Специалисты ведомства указали, что повышенная температура в рабочем помещении – это повод для сокращения рабочего дня. Если температура в офисе достигла 28,5 градусов по Цельсию, работодателям рекомендуют отпускать работников домой на час раньше, а при 30,5 градусах – на четыре часа. Если же человек работает при 32,5 градусах – период такой работы не должен превышать 15-20 минут с последующим охлаждением в течение 10-12 минут. Всего за день, если работник не носит специальной одежды, он может провести на жаре в 32,5 градуса и выше не более двух часов, а при наличии спецодежды – не более пяти часов. При этом резко выходить в холод нельзя, подчеркивают в Роспотребнадзоре, охлаждаться необходимо постепенно.

Кроме сокращения рабочего дня и регулярного охлаждение ведомство напоминает также о том, что в жаркую погоду нужно употреблять много жидкости: питьевая вода должна быть в доступе постоянно, лучше всего, если ее температура будет составлять 10-15 градусов по Цельсию. Полезно также пить минеральную воду, кислородно-белковые коктейли, напитки с витаминами, обезжиренное молоко – это поможет организму восстановить баланс солей и микроэлементов. Пить необходимо по чуть-чуть, но часто – так, при нагрузках средней интенсивности и температуре более 30 градусов нужно выпивать по три чашки воды в течение часа. Также следует есть больше фруктов и овощей.