Раз в день? Два раза в день? Настолько редко, насколько это возможно (потому что есть влажные салфетки и сухой шампунь)? Если вы думали, что правильного режима принятия душа не существует, то вы думали не совсем правильно. Потому что, говорят дерматологи [1], по этому поводу есть определенные рекомендации, которые полезно держать в голове.
«Общая рекомендация — делайте это раз в день или два раза в день, если того требуют условия», — говорит Health.com Нада Эльбулук (Nada Elbuluk), дерматолог из Университета Южной Калифорнии (University of Southern California). Но сразу же добавляет, что даже эта рекомендация может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей кожи, режима тренировок и места, где вы живете.
Уровень активности
Продуктов, которые позволяют вам покинуть тренажерный зал, не принимая душ, становится все больше. Но хотя все это может здорово сберечь время, если в процессе занятия вы сильно потеете, вам все-таки стоит взять полотенце и отправиться в душевую.
«Мы принимаем душ, чтобы удалить масло, омертвевшие клетки кожи, пот, бактерии и грязь, — говорит дерматолог Хейди Вальдорф (Heidi A. Waldorf). — И если все это будет находиться на вашей коже, да еще и в тепле, которую обеспечивает одежда, то такой подход может привести к разного рода неприятностям — от прыщиков на спине [2] до бактериальных и грибковых [3] инфекций».
Людям, чья кожа склонна к акне, специалисты советуют делать это обязательно, напоминая, что душ после тренировки позволит дополнительно очистить поры, а значит, снизить риск воспалений в них. Ну, а если у вас действительно нет времени, то как минимум тщательно оботрите тело влажной салфеткой или мокрым полотенцем.
Тип кожи
Тем, у кого жирная кожа, доктор Вальдорф рекомендует принимать душ не реже раза в день. «Но если у вас чувствительная [4] или очень сухая кожа, попробуйте делать это не чаще трех раз в неделю, чтобы уменьшить сухость, зуд и шелушение», — говорит она. Разумеется, о стратегически важных местах вроде паховой области и подмышек речь в данном случае не идет.
Кроме того, имейте в виду, что сухая и чувствительная кожа требует особого подхода. А именно: использования максимально мягких формул (масла для душа [5] всегда будут лучше, чем мыло или даже самый нежный гель) и дополнительного увлажнения кремом или лосьоном после процедуры.
И не забывайте, что тип кожи может измениться с возрастом. Дерматологи говорят, что со временем наша кожа может стать более сухой — и на это важно обращать внимание, чтобы избежать разного рода дерматологических проблем.
Окружающая среда
Упражнения и рабочие совещания — не единственные вещи в мире, которые заставляют вас обливаться потом. Если вы живете в жаркой и влажной среде [6], вам необходимо ежедневно принимать душ, чтобы свести к минимуму накопление бактерий (читайте: неприятный запах). Напротив, если вы живете в холодном климате, то у вас нет необходимости принимать душ так часто. Но это в теории, потому что все в конечном итоге зависит от ваших личных потребностей и ощущений.
Дерматологи добавляют, что хотя в холодное время года душ становится своего рода стрессовым событием для кожи, уменьшать частоту процедуры совсем не обязательно. И если, например, вы привыкли принимать душ утром и вечером, то вы можете продолжать это делать. Другой вопрос, что вам стоит следить за температурой воды, которая не должна быть слишком горячей [7], поскольку это может спровоцировать сухость и дискомфорт. А заодно — принимать душ не дольше 10-15 минут, чтобы свести к минимуму вообще все риски.