Сколько времени нужно человеку, чтобы измениться? Если говорить о внутренней составляющей, то, наверное, довольно много. Однако если взять только внешность, то вам понадобится около трех месяцев. Не верите? Спросите у Хантера Хоббса (Hunter Hobbs), обычного офисного работника [1] из Оклахомы (США), сумевшего всего за 12 недель превратиться в горячего красавца. Перед вами история, которая мотивирует [2] на изменения тех, кто давно думает об этом, но никак не может собраться.
Как сообщает news.com.au, за три месяца Хантер Хоббс похудел на 19 килограммов [3] и преобразовал свою внешность с помощью, как он сам утверждает, «умственной и физической самоотдачи». Иными словами, с помощью здоровой диеты и последовательных физических упражнений. Ничего необычного — но результат, тем не менее, впечатляет.
Как все началось: работая в офисе нефтегазовой компании, Хантер все больше задумывался о том, можно ли назвать правильным образ жизни, который он ведет. И все чаще приходил к выводу, что вряд ли. Некоторое время его все устраивало, так что он не собирался что-либо менять, но в один прекрасный день ситуация кардинально изменилась. Хоббс утверждает, что у него не было дополнительных мотивирующих факторов вроде девушки, которой он хотел понравиться [4], или визита к врачу, который посоветовал ему меньше есть и больше двигаться. Все произошло как-то само собой.
Итак, через 12 недель умственная и физическая самоотдача дала свои плоды, так что цифра 91 на весах изменилась на куда более привлекательную 72. Хантер Хоббс признается, что это не было слишком легко: по крайней мере потому, что большую часть времени, которое он привык тратить на встречи с друзьями и отдых, пришлось посвятить спорту. Так, пять или шесть дней в неделю (все зависело от настроения) Хоббс работал с весом в спортзале, разбавляя силовую фитнес-рутину кардиотренировками [5] на 20-30 минут.
Молодой человек добавляет в комментарии для Daily Mail, что его ежедневный рацион в это время состоял в основном из «отварной курицы, сладкого картофеля, овсянки, разнообразных салатов [7], миндаля и сывороточного протеина, порекомендованного тренером для наращивания мышечной массы».
«Думаю, важно и то, что я сам готовил все, что ел. Приносил с собой контейнер на работу каждый день, и старался есть понемногу, но довольно часто, — продолжает делиться секретами своей трансформации Хантер. — Я также записывал каждый прием пищи, чтобы лучше понимать, сколько мой организм получает калорий, белка, жиров и углеводов».
«А еще я пил тонны воды [8], стараясь обходиться без сладких напитков, таких как содовая, и, за исключением нескольких особых случаев, алкоголя», — говорит он.
Фото: Instagram / @hunterhobbzzz
Но, как и любая ограничительная система питания, «диета Хоббса» не сразу дала результаты, предварительно хорошенько измотав его. Хантер рассказывает, что первые пару недель он чувствовал себя усталым, демотивированным и вечно голодным [9]. Но уже в конце третьей недели, к счастью, стали заметны небольшие изменения, что не дало ему свернуть с намеченного пути.
«Это все еще оставалось борьбой с самим собой, и мне каждый день приходилось прикладывать усилия, чтобы что-то делать, но я продолжал, потому что видел прогресс. С каждым днем я чувствовал себя лучше, чем в самом начале. Во мне появилось столько уверенности и энергии, сколько не было никогда прежде», — вспоминает Хантер Хоббс.
Фото: Instagram / @hunterhobbzzz
Теперь Хантер с удовольствием отвечает на вопросы друзей и знакомых о том, как у него все получилось, а также развивает YouTube-канал, где, основываясь на собственном опыте, дает советы всем желающим.
«Да, это потребовало много сил. И да, я несколько раз был очень близок к тому, чтобы все бросить. Особенно тяжело было тогда, когда люди вокруг меня ели пиццу [10], гамбургеры и все такое, а я жевал свою курицу с салатом. Но должен сказать, что мое новое тело и те ощущения, которые я испытываю теперь, стоили любых усилий», — говорит Хоббс.
Фото: Instagram / @hunterhobbzzz
А что насчет диеты? Хантер признается, что в рамках трансформации его питание было достаточно жестким, так что он не будет придерживаться этой схемы дальше, но постарается не сходить с дорожки правильного питания [11]. «Я буду стараться так же часто ходить в зал, брать еду на работу и есть преимущественно здоровую пищу. Но теперь, если я захочу выпить с друзьями или съесть что-то запрещенное, я сделаю это», — заключает он.