5 продуктов, в которых больше сахара, чем вы думаете

6

Все мы отлично знаем, что сахара в рационе не должно быть слишком много. Точно так же мы знаем, что сахар — это не только конфеты и пирожные, но также обработанные продукты и продукты быстрого приготовления. Именно поэтому многие из нас внимательно изучают упаковки в супермаркетах, прежде чем сделать окончательный выбор и отправить его в корзину.

Диетологи предупреждают, что настоящими «сахарными бомбами» могут оказаться продукты, которые мы никогда бы в этом не заподозрили. Перед вами — сразу пять продуктов, в которых в разы больше сахара, чем вы предполагали.

Деликатесное мясо

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Ароматная мясная нарезка на витрине, кажется, выбрала вас сама. Иначе как объяснить тот факт, что вы смотрите на нее и видите, как прекрасно она дополнит овощи, которые вы приготовили на ужин. Но здесь полезно помнить, что мясо в упаковке нередко содержит сахар в виде декстрозы, кукурузного сиропа или мальтодекстрина. Эти виды сахара, дополненные искусственными красителями, ароматизаторами и консервантами (нитриты, нитраты и бензоат натрия), не принесут вашему здоровью ровно никакой пользы.

Так что если вы твердо настроены купить деликатесное мясо, следите за тем, чтобы в списке ингредиентов не оказалось сложных или незнакомых вам компонентов.

Мюсли

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Если вы берете с полки исключительно «органические» мюсли, это еще не значит, что вы выбрали здоровую закуску. Дело в том, что в некоторых мюсли (в том числе, в батончиках-мюсли) содержится так много сахара, что по его содержанию они могут смело конкурировать с шоколадными конфетами. Удивительно, не правда ли? Когда вы превышаете дозировку сахара, это приводит к энергетической катастрофе, так как ваш желудок начинает требовать пищу чаще, чем ему необходимо, пытаясь таким образом удовлетворить потребность организма в сахарах.

При покупке обращайте внимание на то, чтобы в мюсли было не больше 5 г сахара на 100 г продукта. Но разумнее, конечно, готовить мюсли самостоятельно: с использованием овсяных хлопьев, меда, орехов и сухофруктов, которые достаточно подсушить в духовке, чтобы сделать их хрустящими и ароматными.

Ванильный йогурт

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Согласны, устоять перед йогуртом со сладким ванильным ароматом может быть довольно сложно. Особенно, когда вместо этого вам предлагается взять откровенно скучный, хотя и безусловно полезный греческий йогурт. Надеемся, сделать правильный выбор вам поможет информация о том, что большинство ароматизированных йогуртов содержат очень много сахара. А самыми опасными стоит считать обезжиренные йогурты и йогурты с сиропом, в которых, по данным исследований, можно обнаружить до 25 г сахара.

Как поступить в этом случае? Смело покупайте греческий йогурт, а уже дома добавляйте в него топпинги. Будет это стружка темного шоколада, свежие фрукты злаки или орехи, вы в любом случае получите более здоровый и питательный вариант.

Фруктовый сок

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Проверка этикетки — обязательное условие, когда речь идет о покупке фруктовых соков и сокосодержащих продуктов. Диетологи отмечают, что иногда количество сахара, добавленного в сок, может не отличаться от двух кубиков рафинада, которые вы добавляете в кофе, чтобы взбодриться. А если учесть, что фрукты содержат натуральные сахара, то сладости может оказаться даже больше. То же самое, к слову, касается фруктового пюре, за исключением продукции, предназначенной для маленьких детей.

Если вы любите фрукты, старайтесь есть их целиком, вместо того чтобы пить через соломинку. Дело в том, что в яблоках, грушах, бананах (и так далее), помимо натуральных сахаров, содержатся волокна, необходимые для нормального пищеварения и пролонгированного чувства сытости.

Томатный соус

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Вы никогда не задумывались о том, почему томатный соус из пакета кажется вам таким пряно-сладким? Ответ очевиден — он тоже содержит сахар. Причем, больше, чем вы можете предположить. Для сравнения: в то время как покупной кетчуп может содержать до 13 г сахара на 200 г продукта, домашний соус содержит всего 5 г сахара на те же 200 г продукта. То есть, почти в три раза меньше.

Если вы понимаете, что пока не готовы к самостоятельному приготовлению соуса, внимательно читайте упаковку (да-да, совет все тот же). Ваша цель — отыскать соус, в котором было бы не больше 6-7 г сахаров на 200 г. Если же вы готовы потратить немного времени, возьмите на вооружение этот рецепт: консервированные томаты (нарезать кубиками, размять) + томатная паста + лук (мелко нарезать) + чеснок (порубить) + сушеный базилик + смесь перцев. Обещаем, вам понравится!

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5
(24 оценок, среднее: 4,83 из 5)
Загрузка...

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • Аватар
    GALA

    Согласна,очень часто встречается у детей сахарный диабет. Взрослые покупают сладости и все выше перечисленную пищу,чтоб угодить ребенку, совершенно не задумываясь , откупаются, ребенок все равно не чувствует любви , внимания и ласки. Взрослым надо бы об этом подумать. Через свою болезнь ребенок требует все , что не дополучил.

    06.10.2018 в 17:08
    • Аватар
      Светлана

      @GALA: Действительно.не может человеческий организм столько переработать сахара! Ведь его столько сечас в продуктах… Отсюда и диабет… Вообще теиа очень серьезная. Нам обычным потребителям надо быть все- таки более грамотными и разборчивыми при выборе продуктов питания. Потому что спасение утопающих…. сами знаете

      27.10.2018 в 20:41
  • Аватар
    Чимит

    спасибо за рецепт томатного соуса

    07.10.2018 в 01:31
  • Аватар
    Владимир

    Благодарю! Очень полезная информация о продуктах, в которых содержится сахара гораздо больше, чем мне думалось.

    12.10.2018 в 08:20
  • Аватар
    Нина

    Благодарю, за информацию о продуктах в которых содержится гораздо больше сахара, чем казалась.

    16.10.2018 в 07:04
  • Аватар
    Светлана

    Как раз эти продукты, я покупаю меньше всего

    03.03.2019 в 06:18

Добавить комментарий

3000

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: