Витамин D неслучайно называют «витамином солнца» — в отличие от других питательных веществ, он почти не содержится в пище, зато в максимальных дозах вырабатывается тогда, когда наша кожа подвергается воздействию тепла и света. Но учитывая типично русское лето, из трех месяцев которого жаркими и солнечными оказываются дней тридцать (в лучшем случае), говорить о достаточном количестве витамина в организме среднестатистического человека не приходится. Кто виноват и что делать? Разбираемся прямо сейчас.
Кто находится в группе риска
В интервью Healthista диетолог Ким Пирсон (Kim Pearson) отмечает, что существует сразу несколько факторов, помещающих человека в группу риска. Во-первых, это темная кожа, которая значительно медленнее, чем светлая, синтезирует витамин D в организме. Во-вторых, это беременность и период лактации, когда витамин D обязательно должен поступать в организм женщины из добавок, чтобы избежать любых возможных рисков. Также в опасности находятся:
- Пожилые люди, которые редко бывают на улице;
- Офисные работники, которые проводят большую часть дня в помещении;
- Люди, которые работают в ночные смены, а потому спят в течение дня.
«Я регулярно тестирую уровни витамина D моих клиентов. И люди с оптимальным его уровнем — это, как правило, те, кто принимает витамины в добавках или проводит значительное количество времени в солнечных странах», — говорит Пирсон.
Признаки дефицита витамина D
Дефицит витамина D представляет серьезную проблему для здравоохранения, так как долгосрочное его отсутствие в организме, по данным исследований, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и потенциально может увеличить риск рака. Ниже — пять признаков, которые должны вас насторожить.
Частые инфекции
Витамин D имеет жизненно важное значение для нормального функционирования иммунной системы. «Без достаточного количества витамина наши иммунные клетки не смогут реагировать на угрозу соответствующим образом, делая организм в целом более восприимчивым к инфекциям», — отмечает Ким Пирсон. При этом витамин D влияет на качество как врожденного, так и адаптивного иммунитета.
Отсутствие настроения
«Кроме того, витамин D играет ключевую роль в поддержании здорового уровня серотонина в мозге», — добавляет Пирсон. Напомним, что речь идет о нейротрансмиттерах, которые нужны нам для отличного настроения и жажды жизни. Интересно и то, что компиляционное исследование, в 2014 году опубликованное в Medical Hypotheses, установило связь между дефицитом витамина D и сезонным аффективным расстройством (сезонной депрессией).
Постоянная усталость
«Витамин D также необходим нашему организму для преобразования пищи в энергию, — продолжает Ким Пирсон. — Если вы постоянно чувствуете усталость, это может означать, что организм не усваивает питательные вещества из пищи, что, в свою очередь, может быть спровоцировано как раз дефицитом витамина D». Хорошая новость в том, что вы можете быстро справиться с проблемой (как показало исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Medicine, добавка витамина D способна исправить положение уже через 7-8 дней).
Слабые кости
Помимо всего перечисленного, витамин D нужен для регулирования уровня кальция и фосфатов в организме, которые — и это знают все — имеют важное значение для здоровья костей и зубов. Адекватный уровень витамина D, как показывают исследования, помогает предотвратить остеомаляцию (размягчение костей) и остеопороз (потерю костной плотности) во взрослом возрасте. В ходе исследования 2014 года было установлено, что люди старше 50 лет с дефицитом витамина D чаще страдают болями в тазобедренном суставе и коленных суставах.
Боли в мышцах
Витамин D поддерживает и функцию мышц, поскольку рецепторы для него расположены по всему телу. «Если мышцы постоянно ноют без особой на то причины, вам стоит задуматься о возможном дефиците витамина D в организме», — предупреждает Ким Пирсон. Дело в том, что, попадая в клетки мышечной ткани, витамин D усиливает частоту мышечных сокращений, помогая мышцам оставаться сильными и эластичными. Это защищает их от разрывов и мелких повреждений, в том числе во время тренировок.
Как получить витамин D
Большинство людей могут получить достаточное количество витамина D, ежедневно находясь на солнце в течение 15-20 минут. Оптимальное время для этого — период с 11:00 до 15:00. Причем, чтобы обеспечить свой организм витамином D, необходимо пребывать на солнце без крема с SPF, что противоречит всем дерматологическим рекомендациям.
И вот более рациональный вариант — продукты питания. Несмотря на то, что они никогда не обеспечат вам такого же количества витамина D, что и солнечный свет, в компании с добавками они будут работать весьма неплохо. Так что осенью и зимой следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовала жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки, сыр, печень, а также обогащенные витамином D молочные продукты и крупы.
Загрузка...
Владимир
Добиться нормального уровня витамина Д3, по крайней мере на широте Москвы, можно только, принимая его в качестве добавки. Это я проверил на себе. Я принимаю ежедневно 5000МЕ. Но будьте осторожны, так как его бесконтрольный прием может привести к отложению кальция в почках. Увеличивая дозу, добавляйте по одной капле раствора витамина Д3 каждый месяц, и в конце месяца сдайте анализ на содержание кальция в моче. Также желательно хотя бы раз в два месяца сдавать анализ крови на «25-OH витамин D» (анализ достаточно дорогой и не выполняется по ОМС) и кальций в крови. Увеличивая дозу, добейтесь уровня витамина Д3 в крови в интервале 60-90 нг/мл при условии нормального уровня кальция в анализах мочи и крови.
Viktoria
@Владимир: Спасибо за комментарий, скажите а слабость выраженная может быть от недостатка витамина Д?
Ирина
@Viktoria: проверьте гормоны щитовидной железы
Лина
@Владимир: Владимир, а 5000 единиц это сколько в каплях?
Viktor
обычно 10 капель — на моей бутылочке написано 500 единиц в капле
Роман
@Лина: Лина, помог вам витамин д. У меня тоже дефицит сильный и слабость. Вы почувствовали изменения ?
Константин
@Владимир:
Вы не упоминаете витамин К2 и Mg это решает все проблемы с и побочные эффекты. В том числе и отложения кальция в сосудах и почках
Владимир
Хочу добавить. Анализы сдавайте, не прекращая прием препарата.
Гульзат
@Владимир: Здравствуйте, не знаете зачем мог эндокринолог назначить проверку 25-ОН вит. D наряду с гормонами щитовидки
Ирина
@Гульзат:
Потому что дефицит витамина D- сейчас повальная проблема. Мой эндокринолог так же назначил сдать этот анализ параллельно с гормонами. Да, платно. Да, не дешево. Но это реально необходимо- тут лучше не экономить. И действительно выяснилось, что у меня сильный дефицит витамина (норма содержания витамина D в крови для взрослого человека – от 65 нмоль/л.; у меня- 17…). Назначила пропить витамин 2-3 месяца, подсказала оптимальную для меня дозировку. А далее- снова сдать анализ 25-ОН вит. D и отследить динамику.
Не болейте!
Дарига
@Ирина:
Какой витамин Д вам назначил врач? Кажется и у меня дефицит витамина Д
Дарига
@Ирина:
Какой витамин Д вам назначил врач? Кажется и у меня дефицит витамина Д@Ирина:
Альбина
@Ирина: скажите пожалуйста, какой препарат вам назначил врач? спасибо
Инна
@Альбина: Мне тоже эндокринолог назначала препарат для повышения витамина D. Девит, 1 месяц по одной капсуле в неделю, и 2 месяца по 1 капсуле один раз в 2 недели, дальше можно 1 раз в месяц для профилактики. Но, этот препарат очень сильный и нужно прокоснсультироваться с врачом бпременным нельзя. Беременным можно по 2 капельки аквадетрима в день.
Valentina
@Ирина: У меня было 13,пью вит д от амвей,избавилась от высокого давления.
Нургуль
@Valentina: здравствуйте . У меня такая же сетуация. А Д. Оказываеться у меня тоже дифицит витамина Д. Всего лишь 3 м. Какие витамины лучше? Мне врач назначил Ультра-Д. 1000 ме.
Лина
@Valentina: у меня 5. Представляете? Сколько капель надо принимать в день? Мне назначили 15, но мне плохо от этой дозы?!
Рита
@Гульзат: знаю, они завязаны. Мне тоже самое назначили. Когда выровняете витамин Д, показатели щитовидки сами должны прийти в норму. Если конечно именно из-за дефицита витамина у вас сбоило
Жулдыз
@Гульзат: потому что витамин д это самый важный гормон!!! Эндокринолог грамотный!
Мадина
Здраствуйте я живу в арабской стране недавно узнала что у меня дефицит витамина д так как мой английский не настолько шикарен не могу понять что мне нужно и на лекарствах не хочу сидеть может кто знает народные средства для обогащения моего организма витамином д пишите мне на gmail буду очень признательна #[ссылка]@#[ссылка]
agy
@Мадина: выходи на солнце с 11 до 15 часов там где никто не видит
agy
@Мадина: по 15 мин в день
Нафоша
Мадина где именно находитесь в арабском стране? я живу тоже в саудии у меня такие ж проблемы как у вас. я могу посоветовать вам.
Fat
@Нафоша: Почему у вас такие проблемы с витамином Д ? У вас солнце почти круглый год .
Джами
@Мадина: здрасьте 87752768072
Gaya
A galavnie boli mogut bic ?
Oga
@Ирина: а у меня анализы показали, что витамин Д у меня = 0.
Marina
@Oga: Нехватка вит.Д приводит к большим проблемам . Утончаются кости-остеопороз а это очень опасно, ломаются кости, а если поломается шейка бедра, то это смертельно. Так что, принимайте вит.Д, будьте на солнце. Здоровья Вам
Alla
Зачем Вы пишете такие глупости, что перелом шейки бедра смертелен?????
Viktor
@Alla: Наверное потому что может зацепить артерию при смещении, а это смертельно.
Mari
@Oga: а симптомы есть какие нибудь?
Nora
Текст сообщения…U menya deficit vit D i nizkiy hemoglobin , pri etom ya ne mogu bivat na solnce : sostoyanir do poluobmorochnogo . Kak mne bit
Mila
@Nora: я бы вам посоветовала обратиться к врачу. Если верите бадам, то в айхерб закажите витамин D и что нибудь для повышения иммунитета, там полно таких бад.
Джами
@Nora: мои контакты 8775 27680 72
Наталья
Сегодня получила результат вит ,,Д» -14,3, кстати по ОМС сдала БЕСПЛАТНО, направление получила от эндокринолога Диагностического центра г.Ставрополя. Лечение назначили ,,Аквадетрим» по 100 капель 1 раз в неделю 2 месяца, потом по 30-40 капель в неделю длительно
Inna
@Наталья: 100 капель — это почти 30 000 IU. У меня был 8.4 нг/мл, и я начала пить Д3 с айхерба «животворящего». ))) Эндокринолог спросила, какую дозировку Д3 я начала пить, и согласилась со мной. Пожалуй, пару недель попью по 3 таблетки (*10 000 IU).
Поход к эндокринологу дал одно новое — она посоветовала сдать 2 анализа, которых у меня не было — пролактин и гормон паращитовидной железы.
И ещё — витамин Д по сути прогормон.
Инна
@Inna: Inna, подскажите пожалуйста, а какая симптоматика была у вас когда вы обнаружили дефицит и сейчас? Почувствовали улучшение? У меня анализ показал 4,3. Слабость, скачки давления, головокружения, тошнота, жкт барахлит. Пью месяц вигантол, но не скажу, что пока сильно лучше..
Nurgul
@Инна: здравствуйте инна. У меня тоже дефицит витамина Д. И давление повышенное постоянно ни как не могу найти от чего почку обследовало. Нет соль там.
Мария
@Inna: это очень опасно пить одним разом такую дозу ,может развиться почечная недостаточность !!!!
Александра
@Наталья: наталья Аквадетрим полная хрень так как он идет водный раствор и плохо усваевается и выводится мочей, это знает любой толковый эндокринолог! Нужно пить маслянные растворы, либо же капсулы, если прям недостаток витамина то доза за раз может превышать до 30 тыс! Я пью капсулы дозировкой 10 тыс, 3 таблетки за раз!
Жанар
Здравствуйте мне 37лет, у меня уровень витамина д -10, на солнце выходить не успеваю, так как работаю в подвальном помещений, что по рекомендуете
Inna
@Жанар: У меня был 8.4 нг/мл, и я начала пить Д3 10 000 IU. (иначе бы просто падала где-нибудь от слабости) Врач-эндокринолог подтвердила правильность (только кажется дозировку можно было бы и побольше — но врачи щас боятся всего).
Татьяна
Добрый день. Сдала анализ на 25-OH витамин D, результат 14.30 нг/мл при должных значениях 25.00-80.00 Хотелось бы узнать, какой витамин D лучше принимать и в какой дозе,т.к.эндокринолог мне просто сказала:»Принимайте по инструкции…»
ОЛЬГА
Скажите пожалуйста , а судороги ног могут быть от нехватки витамина D?
Вика
@ОЛЬГА: могут, без д3 магний не усваивается, еще ферритин сдайте
Наталья
@ОЛЬГА: попейте магний.
Ольга
Эндокринолог выписала мне препарат витамина D3, по 14 капель раз в неделю пожизненно. При этом у меня согласно денситометрии повышенная плотность костной массы: 150% от средних значений по моей возрастной группе (мне 55) и 120% от средних значений по группе с максимально высокой плотностью (ок 30 лет). Не навредит ли мне прием витамина D3?
blednoliziy
@Ольга: периодически сдавайте мочу на кальций, если нет превышений по нему, то вреда не будет.
наталья
У меня после операции -абберантный зоб..тоже понижен кальций ..но конкретно ничего не сказали.. Просто пить кальций и д 3….посоветуйте что пропить
Регина
Мне вот долгое время скинуть вес лишний не удавалось, а оказалось, что именно дефицит витамина Д тормозит процесс. Как начала принимать Минисан Д3, так и вес стал уходить. Финны ерунды не делают:) и принимать удобно (таблетки жевательные, и качество соответствующее).
Inna
@Регина: Регина, вы меня радуете! )
Игорь
@ОЛЬГА: Если у Вас судророги, то скорее всего, у Вас не хватает Магнезиума !!!
Alexandra
Как интересно раньше выживали без всех этих добавок и витаминов синтетических?! Больше половины принимает ненужные добавки! Это ещё тот бизнес! Основан он на страхе. Поэтому или пей добавки, или сдавай дорогущие анализы- В любом случае потратишься не мало!
Анна
@Alexandra: да как-как, выживали как могли и помирали к 30 годам.
Marina
@Alexandra: Здравствуйте! Раньше экология была не та, еда была без химии, сейчас жизнь отличается от предыдущей, люди меньше двигаются,едят что попало. В этом то и разница!
Татьяна
@Alexandra: Можно прожить, не болея и не принимая БАДы, а потом в 45 помереть от приступа какого-нибудь заболевания. Это в лучшем случае, если генетика хорошая. А можно поддерживать организм БАДами, потому что продукты не обеспечивают потребности организма. Тем более генетика ухудшается, т.к. уже давно нет естественного отбора, и выживают не сильнейшие, а все подряд и передают свои поломанные Гены следующим покалениям. Это и вызывает необходимость дополнительных добавок.
Ксю
@Alexandra: в офисах не сидели. В поле пахали на солнцепеке
Гульнар
Я получида анализы сегодня. Тоже дефицит вит. Д. НИЖЕ 10.НЕ 3НАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ?
Татьяна
@Гульнар:
Татьяна
Добрый день. Я пила Девит 50 000, по 1 таблетке в неделю. Мне кажется, что это удобнее, чем каждый день пить капли.
Вера
У меня после родов остались ненавистные 4 кг, и никак не могла их скинуть, чуть не голодала. Обратилась к диетологу, сказал мне, что возможно причина тому — дефицит витамина Д. Начала пить минисан Д3 и уже через две недели вес пошел на спад)))
Валерия
да наше население, конечно, страдает от дефицита витамина Д, но откуда ему взяться с таким климатом? поэтому только и следи, что ты ешь и что ребенку даешь, особенно в детском возрасте, но тут тоже не все просто, попробуй накорми его творогои или чем-то таким, но хорошо, что еще есть такие добавки как бэби формула мишки кальций , они хотя бы вкусные , да и ребенок не бастует, жуёт с удовольствием
Юлия
у меня был дефицит. показатель — 12. эндокринолог назначила детрмакс 2000 (или олидетрим 2000), пью по 2 таблетки в день во время еды (можно за 1 раз, можно разделить — как вы захотите)). главное, чтобы в еде были жиры — тогда фитамин лучше усвоится. через неделю мне уже стало намного лучше. пока продолжаю принимать препарат) появилось много сил, энергии. разница колоссальная.
Tanya
@Юлия: А как долго сказали вам принимать олидетрим 2000? У меня показатель -17, сказали 3 месяца дня начала. Потом сдать анализ. Боюсь что бы не задолго))
Алеся
Здравствуйте. А подскажите пожалуйста, может ли быть повышенная потливость из-за нехватки витамина D?
У меня ещё гипотиреоз.
Спасибо.
Лолита
@Алеся: Потливость -это уже свидетельсьвует ваш диагноз. Но, если он компенсированный,то надо еще сходить к неврологу. Много причин способствуют появления потливости.
БиБа
@Алеся: если в жар бросает и в пот проверить яичники
Кумисай
Здравствуйте. У моей мамы узловой зоб 3 степени, ей 78 лет. Дефицит витамина Д — 7.9 (при норме 30-100). Назначили АкваДетрим 8 капель ежедневно. В анализах крови ионизированный кальций повышен — 1.35 ( при норме 1.17-1.29). Сегодня купила АкваДетрим. Прочитала противопоказание — повышение кальция в крови. Подскажите пожалуйста давать АкваДетрим или нет? Что делать? Спасибо.
Ольга
Поэтому всего 8 капель назначили, надо пропить и через два месяца ещё раз сдать анализы крови и мочи на кальций
Ольга
@Кумисай: Поэтому так мало капель выписали…надо пропить два месяца, а потом сдать анализы крови и мочи — на кальций
Ольга
Все месяцы, в которых есть буква «Р» (сентябрь-октябрь), надо принимать АкваДетрим, растворяя в небольшом кол-ве воды, после еды, один раз в сутки, если показатель меньше 30. Врач должен назначить количество капель…
Ольга
Летом можно на 15 мин., а вот в осенне-зимнее время…маловато будет. И летом желательно в движении получать воздушные процедуры…
Катя
Конечно же для начала сдать анализы, прежде чем что нибудь принимать. Но думаю скорей всего это из-за недостатка витамина Д. Попробуйте Аквавит Д3 ,кстати он водорастворимый, и хорошо усваивается в организме.
Ирина
Не совсем согласна с последним комментом, как мне врач объяснил,. всем, кто живет в России витамин Д3 необходим дополнительно, т.к. в нашей полосе солнышко не под тем углом падает, а из рыбы тоже невозможно получить нужного количества этого элемента. Я вот минисан Д3 принимаю, все устраивает.
Алинка
Меня очень расстраивает тот факт, что наше время в фруктах и овощах полно всякой химии. Начинаю боятся давать их детям. Но восполнять нехватку витаминов в организме всё равно нужно… поэтому мы даём бэби формулу мишки Мультивитамины) они очень вкусные и детки их очень любят) говорят на них вкусняшки-няшки))))
Ravila
Очень важно! Прежде,чем начать принимать витамин(гормон) D сдайте анализ на кровь. Так будет легче ориенироваться какую дозу принимать изначально.
Лучшие витамины по цене и качеству на сайте на сайте #[ссылка]
• Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 капсул
• Now Foods, Высокоактивный витамин D-3, 2000 МЕ, 120 мягких таблеток
• Now Foods, Витамин D3, 10 000 МЕ, 120 желатиновых капсул
• Now Foods, Витамин D-3, высокий потенциал, 1,000 МЕ, 180 желатиновых капсул
• California Gold Nutrition, Витамин D-3, 5,000 МЕ, 360 желатиновых капсул из рыбы.
При заказе можете использовать код WWN114 для 5% скидки.
Ravila
Лучшие витамины по цене и качеству на сайте #[ссылка]
Ilgiz
У нас в регионе всегда мало солнца, и надеется на то, что организм сам синтезирует витамин Д не приходится, по анализам витамин Д был -46 нг/мл, вроде по референсным значением норма. Принимал витамин D3, 20 000 МЕ (2капсулы) производство Now Foods 1 раз в сутки в течении 3 месяцев , заказывал на #[ссылка] . Сделал контрольный анализ витаминD — 78 нг/мл, теперь принимаю по 10 000 МЕ, хочу довести до 100 нг/мл
vadim
1)Раньше люди жили 30 лет. Умирали от болезней ЖКТ.
2)Раньше люди были весь день на улице.
3)Раньше люди не выбрасывали пластик в океан и не разливали нефть.
4)Раньше люди ели рыбу. Сейчас неизвестно получишь ли пользу.
5)Раньше люди ели грибы.(в некоторых есть много витамина д).Сейчас неизвестно получишь ли пользу.
Поэтому выход это синтетический витамин д вместе с жиром каким нибудь.
vadim
хотя очень хочется чтобы производители молочных товаров создали отдельную серию молоко и творог обогащенные витамином д.
Рузанна
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста у меня проблемы с выпадением волос! Что нужно сдать из анализов?
ввф
@Рузанна: железо
Лолита
@Рузанна: Доброе утро Рузанна! Надо сдать 25 -ОН вит Д, ТТГ, св Т4, ионизированный кальций . И это еще не все. Это причина -выпаление волос может быть связано с разными факторами .
Inguna
@Инна: витомин д скм может неусваиватся. Мне врач кардиолог посоветовал 10 капель вигантола на кусочек сала. Витомин д усваивается в жирной среде. Ещё 10 капель вигантола и капсула рыбево жира.
Нарзангуль
@Inguna: добрый день! Мне почему-то эндокринолог сказала пока буду принимать витамин д не принимать рыбий жир и кальций. Не пойму, почему?
Grigoriy
Да херня всё это. Я вообще живу безо всяких витаминов и не парюсь.
Лолита
@Marina: абсолютно согласна!
koko
С нашим климатом витамин D можно пить хоть круглый год. Даже летом, ведь оно у нас не такое длинное и теплое. У меня нехватка витамина D проявлялась частыми простудными заболеваниями. Заканчивались они каждый раз приемом антибиотиков. Только после того, как стала принимать витамин D, перестала болеть. Если что, пила Детримакс. Советую.
Симон
Витамин д можно вес набрать
Тата
@Симон: я вычитала, что витамин D не усваивается при недостатке йода. Так что не все так и просто. Можно его тоннами пить, но если йода не достаточно, то он просто не усвоится.
Турал
Здравствуйте Всем крепкого здоровья. У меня такая проблема, часто состояние доходит до обморочного, усталость бешеная хотя как таковых нагрузок нет, бывает воздуха не хватает одышка начинается, мышцы болят тело болит, что это такое ??? Следовательно и настроение бывает никакое. Помогите посоветуйте что нибудь..
Елена
@Турал: У меня такие же симптомы. Сегодня узнала, что имеется дифицит витамина Д, 25 единиц у меня.
Тата
Витамин D Не усваивается при недостатке йода. Вот и думайте. Можно тоннами его пить. Нужен баланс.
БиБа
@Алеся: если в жар бросает и в пот проверить яичники
Алтынай
Здравствуйте,сдела УЗИ и сдала анализы на щитовидку,показало гипоплазия щитовидной железы и анализ ТТГ повышенный!это значит ёда в организме не хватает,ещё назначили детрифорс 1000,но вы пишите,что при нехватке ёда витамин д не усваивается,как быть в этом случае!?
Знаток
@Алтынай: Кушайте морскую капусту и будет вам йод
Елена
Здравствуйте,тоже был гепатериоз щетовидка, пила 10лет гормоны, эндокринолог сказала пожизненно,искала сама другие методы, потому что начались сильные суставные боли, бессонница,отдышка, тревога,депрессии,нашла для себя бальзамы на травах и все нормализовалось, эндокринолог отменил гормоны, сплю хорошо, суставные боли прошли,кальций и гемоглобин супер, 89043281299,делай добро людям, обменивайся информацией
Интересно
А наши учёные что-нибудь могут по этому поводу сказать?
Диана
Себе иммунитет укрепляю витамином Д. Принимаю Детримакс курсами и на больничных вообще теперь не бываю.
Vika
Вот, чтобы не доводить до такого дефицита я пью витамин Д.
Как-то посоветовали в аптеки тоже Детримакс, теперь вот закупаюсь на всю семью.
Марго
Я тоже стала принимать витамин Д, когда обнаружился его дефицит в организме (врач предупредил, что это может сказываться и на настроении, и на весе даже). Витамин Д у меня в составе жевательных таблеток Минисан Д3 — жевательных таблеток высокого качества (финны умеют делать такие вещи). В составе никаких красителей, ароматизаторов. По дозировке тоже все устраивает — профилактическая суточная норма в одной таблетке. Чувствую себя очень и очень неплохо.
Венера
У меня тоже понижен Вит.Д. Мне эндокринолог прописала Коледан . Пью по 2 капли в день. Только начала пить. Напишите,пожалуйста,если кто то принимал этот препарат
София
Стараюсь кушать много молочных продуктов, что бы не было недостатка кальция, плюс ещё пью эваларовский активатор кальция, в его составе есть и витамин k2 и d3, всё что нужно для того, что бы кости были здоровыми, и не хрупкими, поэтому я себе ни разу ещё ничего не ломала. Плюс к тому же цена на него намного ниже, чем на американский аналог, покупала на шоп.эвалар, там дешевле всего было
Светлана
Не в первый раз читаю про признаки дефицита витамина Д. Видимо пора и мне здоровьем заняться, провериться. А то уже силы на нуле, все с рук валится.
Оля
@Светлана: Сейчас у большинства населения нехватка витамина Д, даже отпуск на море не спасает. Вовремя мне Аквадетрим попался на глаза, после родов сильно начала на домашних срываться, волосы жутко полезли, усталость постоянная была. А как начала витамин Д пить, все как рукой сняло.
Кариночка
@Светлана: Синдром усталости это болезнь 21 века, к сожалению, наша экология и образ жизни, нехватка витаминов и солнышка дают свое. Про витамин Д верно подмечено, крайне важен для всех. Аквадетрим хорошая штука, сама его с детьми пью. Его мицеллярная форма готова к усвоению полностью.
Светлана
@Кариночка: наверное, вы правы, насчет нашего образа жизни. Я ведь тоже до недавнего времени думала, что витамин Д нужен только деткам))) Теперь понимаю, что ошибалась.
Кариночка
@Светлана: эх, вы не одна такая….так почему-то думают большинство мамочек(( Я когда сама анализ первый раз, обалдела от такого большого дефицита, при том что на море каждый год ездим. Пропив аквадетрим 2 месяца в лечебной дозировке, все нормализовалось.
Алия
Витамин д в дозировке 5000 является безвредной.
Остальные дозировки могут быть токсичны. За два месяца при приему 5000 в сутки повышение с 16 до 38 едениц. Обязателен контроль крови. Я пью витамин д и к2. К2 является проводником для витамина д.
Лана
У меня слоились ногти и вечно было плохое настроение… Признаки на лицо, так сказать. По совету эндокринолога стала принимать витамин Д3 в каплях от эвалар, с дозировкой 500ме. Ну и, конечно, ела больше шоколада, чтобы еще и таким образом поспособствовать выработке серотонина)) сейчас жизнь больше радостей приносит, да и ногти здоровы))
Соня
Нехватка витамина Д на женском здоровье очень сильно сказывается….поэтому ни в коем случае нельзя этого допускать. Я сейчас обязательно принимаю ледис формулу больше чем поливитамины. Там витамин D3 есть в связке с другими витаминами и минералами. Плюс мне ещё очень нравится то, что в составе есть экстракт чертополоха и эхинацеи-помощь женской репродуктивной функции в том числе.