После того как врачи сообщили, что безопасного количества алкоголя [1], по всей видимости, не существует, все больше людей, как показывают опросы, стали пытаться сократить его присутствие в своей жизни. Некоторые из них, например, решили полностью исключить алкогольные напитки на 31 день в рамках кампании Sober. Но есть ли в этом смысл? Есть, и довольно много.
Давление, сон и печень
Фиона Сим (Fiona Sim), медицинский консультант и в прошлом врач общей практики, говорит Business Insider, что отказ от алкоголя в течение месяца может иметь некоторые заметные последствия для здоровья. Например, ваше кровяное давление уменьшится, а качество и продолжительность сна [2], напротив, увеличится. «Печень также почувствует себя лучше, хотя здесь, впрочем, все зависит от того, какой урон уже нанесен ей алкоголем», — комментирует Сим.
Кое-что о симптомах отмены
Важно иметь в виду, что немедленные положительные эффекты могут быть неочевидны для тех, кто до этого чрезмерно увлекался алкоголем. Все потому, что симптомы отмены [3], такие как судороги, тремор, головные боли и тошнота, не позволят человеку почувствовать это. И в этом случае, говорят врачи, вероятно, лучше сокращать количество алкоголя не сразу, а постепенно — до тех пор, пока вы не поймете, что готовы перестать употреблять его.
Практика показывает, что симптомы отмены не всегда проявляются тремором и мигренями. Нередко, например, это связано с нарушением качества сна (потому что человек привык расслабляться с помощью допинга) и жаждой сладкой пищи [4] (стрессовое переедание помогает справляться с напряжением, в котором оказывается организм).
Психическое здоровье и память
Специалисты совершенно уверены, что отказ от алкоголя даже на несколько недель положительно скажется на вашем психическом здоровье [5]. Алкоголь — депрессант. Поэтому вы чувствуете себя хорошо, когда выпиваете первый бокал, однако в долгосрочной перспективе все тот же бокал приведет к эмоциональной нестабильности, ухудшению памяти и даже суицидальным мыслям.
«Возможно, вам кажется, что в том, что вы ничего не помните наутро после вечеринки [6], нет ничего страшного. Но при длительном потреблении алкоголя когнитивные повреждения могут оказаться куда более серьезными», — замечет Фиона Сим. И добавляет, что отказ от потребления алкоголя, конечно, снижает риски, но не весь вред, нанесенный клеткам мозга, тем не менее, можно отменить.
Настроение и секс
Еще один положительный момент отказа от алкоголя, о котором редко говорят — репродуктивная функция. Как у мужчин, так и у женщин алкоголь способен влиять на рождаемость, так что чем больше вы пьете, тем ниже ваши шансы на зачатие в будущем.
И да, вам действительно может казаться, что потребление алкоголя дает вам уверенность в себе и, как следствие, обеспечивает секс лучшего качества. Но так, поверьте, вам только кажется. Алкоголь — никакой не афродизиак, как утверждают некоторые «эксперты». И краткосрочный эффект раскрепощенности [7] неизменно связан здесь с уменьшением чувствительности, которая, в свою очередь, приводит к тому, что секс нравится вам все меньше [8].
«Что касается отношений в целом, то употребление алкоголя может привести к перепадам настроения и агрессии [9], что — и это показывают многочисленные исследования — нередко становится катализатором домашнего насилия. Таким образом, месяц без алкоголя — это еще и месяц укрепления вашей семьи», — добавляет Сим.
Другие важные преимущества отказа от алкоголя: улучшение состояния кожи, снижение риска ожирения и некоторых видов рака, больше энергии и сил, а также тот факт, что вы (потенциально) сможете экономить деньги. Звучит неплохо, правда? Просто подумайте об этом.