Это норма: почему люди дергаются, когда засыпают

13

Гипнагогический рывок — непроизвольный мышечный спазм, который возникает, когда человек начинает засыпать. Такое название ему присвоили благодаря переходному периоду между сном и бодрствованием, также известному как гипнагогия. Важно понимать, что гипнагогический рывок, толчок или спазм (нужное подчеркнуть, так как все это об одном и том же явлении) — это совершенно нормально. Но почему он возникает? Попробуем объяснить.

На самом деле, мышечные спазмы могут возникать спонтанно и без особых на то причин, но могут быть спровоцированы светом, звуком или другими внешними раздражителями. Некоторые люди, пишет Live Science, сообщают о гипнагогических рывках, сопровождающихся галлюцинациями, ощущением падения или яркими огнями и звуками, которых на самом деле, разумеется, нет. Но это скорее исключение, чем правило.

Что касается собственно рывков, то, по данным исследований, 60-70% людей сталкиваются с ними регулярно. При этом многие люди могут даже не догадываться о гипнагогических судорогах, особенно если они происходят среди ночи и не заставляют человека просыпаться.

Психологи убеждены, что причинами гипнагогических рывков чаще всего становятся стресс, беспокойство, чрезмерная усталость, большое количество потребляемого кофеина и регулярные недосыпы. Каждый из факторов способен увеличить частоту и силу судорог, так что если это стало происходить с вами почти каждый день, есть смысл подумать, что вы делаете не так.

«Интенсивная физическая активность или физические упражнения в вечернее время также могут способствовать увеличению количества причудливых рывков», — говорит Мишель Дреруп (Michelle Drerup), эксперт из Центра расстройств сна (Sleep Disorders Center) в Кливлендской клинике (Cleveland Clinic).

Интересно, что научное сообщество до сих пор не может прийти к единому мнению относительно того, что происходит с телом во время рывка. Но на этот счет, впрочем, есть несколько теорий. Наиболее популярная теория гласит, что гипнагогические рывки являются естественной частью процесса перехода нашего организма из состояния бдительности в состояние сна и связаны, в первую очередь, с нервными окончаниями.

Другая теория придерживается эволюционного подхода, предполагая, что спазмы в данном случае — действие, предшествующее расслаблению мышц во время погружения в сон, которое досталось нам от приматов. По сути, речь идет о том, что наш мозг неправильно истолковывает релаксацию, все еще думая, что мы — обезьяны, которые могут упасть с дерева, и провоцируя реакцию, способную предотвратить падение.

«Гипнагогические рывки не нужно воспринимать как повод для беспокойства, — заключает Мишель Дреруп. — Однако если спазмы заставляют вас просыпаться среди ночи и, как следствие, ощущать нетипичную усталость в течение дня, то вам следует поговорить об этом со специалистом».

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5
(20 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • Аватар
    Генри

    С каким специалистом?

    22.01.2018 в 00:12
  • Аватар
    Андрей

    Это называется миоклоническая судорога. Когда организм слишком вымотан физически или психологически и быстро погружается в сон, то мозг проверяет, собственно что случилось, диво ли еще тело, дает сильный импульс. Что здесь написано — неверно.

    24.01.2018 в 10:18
  • Аватар
    Владимир

    Иногда в такой момент мне снится, что в лицо летит мяч или шайба. Я во сне стараюсь увернуться и просыпаюсь.

    29.01.2018 в 11:10
  • Аватар
    Дмитрий

    С точки зрения физиологии мозга, написан полный бред.

    05.02.2018 в 01:22
  • Аватар
    Евдокия

    мне в этот момент снится, что я наступаю на ступеньку, которой нет

    14.02.2018 в 09:47
  • Аватар
    Потап

    Размытые описания и убеждения однако!! В другой статье читал,что так называемый спазм ,заставляет так сказать дышать!! При входе в сон,тело расслабляется и иногда прекращается дыхание. Этот спазм даёт толчок и дыхание востанавливается!

    03.12.2018 в 23:01
  • Аватар
    Дарья

    А если я пытаюсь уснуть и дергаюсь,отчего открываю глаза.это что?как с этим бороться?

    29.01.2019 в 00:39
  • Аватар
    Николай

    У меня дёргается и сильно голова и верняя часть туловища даже просто при расслаблении до засыпания…эти рывки и заснуть по сути не дают…слава Богу — я не одинок…и даже термины научные есть…и даже это нормально,пишут…рывки следуют один за другим…бывает даже боязно…и длится такая петрушка лет 40…мне понравилась версия с приматами…я то думал,что наше происхождение повыше…

    06.03.2019 в 14:48
  • Аватар
    Ирина

    Версий много про вздрагивания во сге,но правду знает только он один,тот кто создал нас такими.

    18.05.2019 в 03:04
  • Аватар
    Григорий

    Почему дергаются ноги, это проблема, которая мешает жить. Пробовал и антидепрессанты. И контрастный душ перед сном. И к невропатологу и к психологу обращался. Нашел еще один способ, #[ссылка] может быть поможет, попробую…

    20.05.2019 в 00:24
  • Аватар
    Igor

    Очень раздражает эта мелочь в жизни. Есть такая проблема. Чуть-чуть дерг…дерг…дерг…, -заснуть мешает (сука). Думал магния мало, но витаминки с магнием и Б-шками пью исправно. Нет не помогает. Прочел статью: кальция, калия не хватает: пока решил «кал_цемин_ванс».
    Но если (склоняюсь, скорее всего)-кремний. Ну тогда «хвощ полевой».
    Напишу эффект.
    Указанный препарат принимаю с 27.06.2019.
    С Ув. Игорь

    01.07.2019 в 17:59

Добавить комментарий

3000

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: