Здоровый образ жизни – важная часть профилактики многих заболеваний, в том числе и гипертонии. Правильные привычки могут помочь контролировать кровяное давление, однако есть ли среди них такая, которая важнее, чем все остальные? Ученые предполагают, что есть. Исследования показали, что в качестве профилактики гипертонии лучше всего работает поддержание веса в границах нормы – даже лучше, чем воздержание от курения или излишнего употребления алкоголя.
Всего было рассмотрено влияние пяти видов деятельности, относящейся к здоровому образу жизни:
- Воздержание от сигарет.
- Употребление в неделю не более семи порций алкоголя для женщин и 14 – для мужчин.
- Правильное питание.
- Поддержание необходимого уровня физической нагрузки (не менее 150 минут в неделю упражнений интенсивностью не ниже средней).
- Поддержание веса в пределах нормы.
В работе участвовало более 4700 добровольцев. В 1985-1986 годах, когда началось исследование, им было по 18-30 лет. В течение следующих 25 лет ученые наблюдали затем, как изменяется их кровяное давление (в это время было проведено восемь обследований, в дополнение к которым участники рассказывали о своем образе жизни). Оказалось, что поддержание здорового веса влияло на давление лучше всего – у людей, которые контролировали свой вес, высокое кровяное давление в зрелом возрасте возникало на 41% реже. Если участник следовал четырем остальным пунктам – риск развития гипертонии снижался на 27%. Отдельно правильное питание и регулярные тренировки на давление не влияли. Воздержание от алкоголя и курения снижало давление, но не сильно.
Таким образом, нормальный вес оказался «ключом» к здоровью сердца и сосудов. Означает ли это, что можно не заниматься спортом и не следить за питанием? Разумеется, нет, так как правильное питание и физические нагрузки – это именно то, что помогает многим людям держать себя в форме.
Загрузка...
Александр
Каким образом принятие Алкоголя может повлиять на нормальную работу сердца и сосуды??
Это какой то бред! Какие такие ученые выяснили?? Нет таких ученых!
рафик
дибил Что ль?
Александр
Сам ты дебил! И дети у тебя дебильные дебилы.
Александр
Прежде чем кого то оскорблять,головой своей дебильной подумай сначала аболтус.
Евгений
Попаганда алкоголя и сигарет. Автора в топку.
Irina
@Евгений: Евгений, алкоголь в малых дозах действительно помогает разжижать в сосудах жиры,а красное вино хорошего качества обогащает кровь и способствует борьбе с анемией. Так что в статье все правильно говорится, еще от себя могу добавить нужно есть побольше фруктов и поменьше мяса, пить растительные добавки типа кардиоактива с таурином и не забывать о физ нагрузках.
Татьяна
А ведь правильно пишет, несмотря на такие излишества.Дозы алкоголя сосудам нужны, чтобы растворять излишние жиры в крови.Но, конечно, лучшие спиртные напитки- это вино.А курение однозначно убивает раньше времени, точно также как и лишний вес.
Татьяна
Кучу больных людей с хроническими инфекциями, недолеченными врачами. Их нездоровая микробная флора не способна синтезировать алкоголь.А человеку дозы алкоголя нужны для чистки сосудов от излишнего холестерина.Вывод — только получать эти дозы извне, в питании.Но так, чтобы не страдал жкт , и в дозировке не превышающей необходимость.От чрезмерных доз алкоголя — тоже вред.Вывод — пожизненно и методично надо помаленьку выпивать.И это не шутка, не розыгрыш- это потребности здорового организма!!!
Гала
@Татьяна:
У нас практически все спиртное от пива и далее по градусам, делается на спирту! А спирт по ГОСТу признан наркотиком! Вот и думайте надо пить или нет. Послушайте на You Tube Владимира Фахреева,он полный расклад дает.
Александр
У меня вес 120кг и рост 186см. Нормальное давление(для меня) 165. Я не пропагандирую спиртное, нет! Но я если не выпью, хоть чекушку(250гр) или пива 1,5 литра в день или через день, то и так высокое давление ползёт вверх, до 190-220! Утром задыхаешься и пульс в голове такой, что кажется череп лопнет, как переспелый арбуз! Вот и приходится быть вынужденным потребителем этой дряни! Валсакор и калина помогают не надолго, часов 10. Замкнутый круг!
Лана
@Александр: Александр, описываемый вами личный опыт не противоречит статье, а наоборот. Если бы вы придерживались этих рекомендаций, у вас не было проблем с давлением. Сейчас у вас значительное отклонение веса тела от нормы и артериальная гипертензия, а кульбиты АД у гипертоников особая и совсем другая тема. Но, если вам удастся нормализовать вес тела, снизятся, а скорее всего, нормализуются цифры АД, пиво и алкоголь не так значительно влияли бы на колебания АД.
Дополнительно: 1,5л. пива уже 700 кал, но вы же не пивом единым живете; такие дозы пива уже увеличивают опасность фитоэстрогенов (привет хмель).
Наталья
@Александр: для пьянства всегда можно найти оправдание. Полтора литра пива — это очень большая нагрузка на сердце , печень и сосуды. В вас 7 литров крови. + 1,5 литра пива — как сердцу перекачать вот эту жидкость? И сосуды уже хрупкие с возрастом, могут лопнуть в любой момент, и чаще в головном мозгу или сердце. В пиве дрожжи, значит, вы будете «подходить» на дрожжах как тесто. Крепкий алкоголь кратковременно расширяет сосуды, но через пол-часа0час вызывает резкое их сужение, что тоже опасно. Кровоизлияние в мозг или сердце не всегда вызывает смерть, в не столь ещё старом возрасте это часто заканчивается инвалидным креслом и состоянием «овоща». Не лучше ли заняться ходьбой по вечерам, часа полтора, чем сидеть без движения, пить, смотреть телевизор и ждать, когда чудом похудеешь.
Александр
Забыл написать. Мне 55лет, а толстеть начал, причём резко почему-то, в 51. Был 88-90кг.
Мария
@Александр: Сходите к эндокринологу.
Норм
Гидроблок как мозг типа…
Алексий
Всё должно быть в меру,тогда будет и здоровье и счастье!Мне 46 годиков-пока кайфую,чего всем желаю!!!
Владимир
@Татьяна: Таня-вино употребляется крайне умеренно. Когда перегонял неудавшееся вино-остается столько гадости. И альдегиды и метиловый спирт. Чистый продукт-самогон конечно лучше
виолетта
не пью, не курю , много хожу пешком ,нет лишнего веса, овощи обязательно ем и т. д -давление высокое часто.. таблетки, таблетки…….единственное средство
бывалый
@виолетта:
бывалый
@ Мне 85 (!). Живу с гипертонией лет 40. Почувствовал её тоже после сорока. Выпивал частенько, но «культурно». Курить бросил в 47. «Достало» в 70. На фоне появившейся мерцательной аритмии. Лечение: свежий воздух, велосипед 20 км/день не менее, ежедневно. Диеты никакой, всё, что хочется, без увлечения. Вес немного превышает стандартный для роста.Таблетки по назначению врача. Внезапные обострения от: сильная погодная зависимость, волнения, стрессы. Это главные агрессоры. Рекомендации: не годятся НИКАКИЕ крайности НИ В ЧЁМ. Наследственность не преодолеть, держитесь средней линии, не отказывайте себе в том, что очень хочется, но эпизодически, чтобы не чувствовать себя ущербным. В целом с гипертонией можно долго жить в режиме тельняшки.
Аркадий
Гипертония — не насморк. Это состояние сосудов, потерявших эластичность, прочность, уменьшивших своё живое сечение, в том числе от внутренних отложений. Мотор — насос — сердце уже не может справиться с подачей в единицу времени необходимого организму объёму крови. Оно «пыхтит», преодолевая гидравлическое сопротивление сосудов. Т.е. поднимая давление для проталкивания крови. Причина деформации сосудов — старение, возраст, нерациональное питание и потребление ядов — никотин, жиры, алкоголь, состояние атмосферы, экология.Всё вместе или по отдельности постоянно атакует. Поэтому возможно улучшение , но не излечение от этого недуга. Таблетки? — Да! Народные средства тоже, но в совокупности с прописанными врачом лекарственными препаратами, подобранными исключительно индивидуально.
andrey
ученые выяснили! кем они ученые, насколько наученые, кто эти неизвестные ученые, где они живут, как выглядят?
NikVin
65 лет, рост 173 см, вес 95 кг, гипертонию поставили лет 15 назад, посадили на постоянный приём таблеток, давление неуверенно держится 135-140/85-90. Иногда шкалит до 160/95. Прилетаю на Кипр (часто- 2-3 раза в год по1,0 -1,5 месяца) без таблеток, со спиртным (умеренно) всегда 120/80. Эскулапы — отзовитесь….
Ana
@NikVin: Да, если можно, комментарий специалиста. У меня похожее: в теплых странах давление гораздо лучше, чем дома.
Валерия
У мужа нет ни ожирения (170рост/65вес), он не курит практически всю жизнь( пробовал в юности, бросил), также и не злоупотребляет спиртным, живём в деревне, так что активный образ жизни — это обычное дело…но… Давление высокое, причём скачкообразно — живёт постоянно на таблетках или травах, в тёплом климате тоже улучшение)) но почему?? Почему оно у него высокое??ведь никаких вроде предпосылок…
Гипертония
Слабая Выносливость Сердечно сосудистой Системы как причина гипертонии и гипертонических кризов