Если вы думаете, что пара лишних часов сна делает вас самым счастливым человеком на планете, то вы думаете абсолютно правильно. Но если вам нужны доказательства этого (например, в качестве аргумента в споре), то, считайте, они у вас есть.
Согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Experimental Psychology, недостаточный сон [1]способен усилить чувство гнева. И да, именно этим, по-видимому, объясняется наша раздражительность и плохое настроение в те дни, когда нам не удается выспаться [2].
Исследовательская группа из Университета штата Айова (Iowa State University) напоминает, что истории о том, будто сон [1]портит настроение и мешает радоваться жизни [3], всегда были только предположениями. Вопрос в основном состоял в том, действительно ли недостаток сна делает людей более злыми, или же ранее существовавший гнев мешает им отдыхать качественно и полноценно.
В ходе эксперимента они разделили добровольцев на две группы: первая продолжала спать по своему обычному графику (в среднем — около 7 часов сна), в то время как вторая должна была ограничить-4 часами в течение двух ночей. И хотя последний вариант может показаться кому-то экстремальным, психолог и соавтор исследования Златан Кризан (Zlatan Krizan) объясняет, что это типичный пример недостатка сна, с которым мы все сталкиваемся время от времени.
Чтобы измерить уровень раздражительности участников и посмотреть, что именно его спровоцировало, после пробуждения добровольцев отправили в лабораторию, чтобы послушать несколько типов звуков [4] — от разбрызгивания воды до сирены. «Оказалось, что происходящее куда больше злило тех из участников, чей сон [1]был ограничен. То есть, если участники из первой группы сообщали о гневе только тогда, когда звук был действительно раздражающим, то участники из второй — в каждом случае», — резюмируют авторы исследования.
И теперь совершенно ясно, что достаточный сон [1]играет важную роль как для здоровья вообще, так и для настроения в частности. Поэтому если вы чувствуете злость без причины и готовы срываться буквально на всех, вам, скорее всего, следует сегодня лечь пораньше.