Прокрастинация имеет дурную славу, считаясь привычкой ленивых и безвольных людей. Но наука думает, что из нее можно (и нужно) извлекать пользу.
Исследования все чаще говорят о том, что прокрастинация — это сложная реакция психики на внешние стрессоры. Одно исследование пришло к выводу [1], что прокрастинация связана с психологической уязвимостью.
Другое исследование показало [2], что люди, склонные откладывать все на последний момент, в среднем имеют более низкую самооценку. А третье исследование обнаружило [3], что между прокрастинацией и невротизмом определенно есть корреляция.
Наконец, в 2018 году ученые доказали [4], что у людей, которые часто прокрастинируют, миндалевидное тело (область мозга, ответственная за обработку тревоги и страха) больше, чем у тех, кто прокрастинирует мало или не прокрастинирует вообще.
Несмотря на то, что прокрастинаторы могут эффективно справляться со стрессом [5] в краткосрочной перспективе, стресс повлияет на них сильнее в будущем, когда задачи все-таки придется решать. И это не слишком хорошо [6] для психического здоровья.
Получается, все очень плохо? Совсем не обязательно.
Многое здесь, по-видимому [7], зависит от типа личности и целей прокрастинации. Например, если оттягивание работы связано с поиском информации и ее синтезированием, то это идет на пользу делу и улучшает настроение.
Также полезной практика становится для “активных прокрастинаторов”, которые сознательно переносят работу на последнюю ночь перед делайном, потому что они креативнее [8] и продуктивнее под давлением.
Так что если сказанное выше про вас, продолжайте прокрастинировать. Теперь никто не сможет вас в этом обвинить.