Пока психологи предупреждают, что депрессия очень скоро займет место главной болезни 21 века, терапевты отмечают, что среди их пациентов становится все больше тревожных людей. Напомним, что тревожное расстройство [1] (генерализованное тревожное расстройство, тревожное расстройство личности) — это состояние устойчивой тревоги, не связанной с объектами или ситуациями, но всегда сопровождающейся нервозностью, мышечным напряжением, учащенным сердцебиением, головокружением и дискомфортом в районе солнечного сплетения.
«Представьте себе легкое и даже мягкое чувство страха, с которым вы просыпаетесь утром после веселой вечеринки. Когда вы подозреваете, что, кажется, сделали что-то, чего не планировали [2], но пока не можете понять, что именно», — так описывает свои ощущения Эбби Мосс (Abby Moss), постоянный колумнист Broadly и человек с диагностированным тревожным расстройством.
Несмотря на неочевидность подхода, многие тревожные люди соглашаются, что есть простое и действенное средство, которое может вывести их из неприятного состояния — фильмы ужасов. И специалисты соглашаются, что хотя хорроры не могут заменить лечение в тех случаях, когда оно необходимо, они могут справиться с бытовой тревожностью или выступить дополняющей терапией.
«Воздействие фильмов ужасов может производить позитивный эффект, поскольку негативными эмоциями [3], вызванными фильмом, можно управлять, — объясняет Матиас Класен (Mathias Clasen) из Орхусского университета (Aarhus University). — Кроме того, когда мы смотрим хоррор, существует очевидная психологическая дистанция. Мы знаем, что все это нереально, или, по крайней мере, некоторые части нашего мозга знают, что это нереально. Другие части — структуры, расположенные в лимбической системе — реагируют так, будто все происходит на самом деле».
Мария Айронсайд (Maria Ironside) из Оксфордского университета (Oxford University) проводит исследования тревоги и депрессии с помощью неинвазивной стимуляции. Она пропускает небольшие и безвредные электрические заряды через мозг добровольцев, фиксируя их влияние на группы с диагностированной тревожностью и без нее. «Исследования показали, что люди с высоким уровнем тревожности имеют гиперактивную амигдалу (миндалевидное тело), по сравнению со здоровыми людьми», — объясняет она природу беспокойства. И когда человек с такой амигдалой неоднократно видит страшную картинку, реакция на нее начинает уменьшаться.
«При экспозиционной терапии пациенты подвергаются воздействию своей фобии (например, остаются в замкнутом пространстве [4] или погружают руку в аквариум с пауками), чтобы «научиться» не воспринимать явление как связанное с отрицательным результатом», — говорит Айронсайд. Но тогда лучше (и эффективнее), по мнению эксперта, будет выбирать картины, ориентированные на конкретные страхи.
Есть и третий аспект влияния фильмов ужасов на наше эмоциональное состояние, связанный с возвращением в детство. «Воспоминания о том, как вы смотрели фильмы ужасов с друзьями, когда были моложе, способны помочь справиться с общим беспокойством. И особенно если речь идет о фильмах, которые вы видели миллион раз, то есть, уже сталкивались с чувством нервозности, но помните, что ничего плохого не произошло», — комментирует Broadly практикующий психолог Стеф Хови (Steph Hovey).
Вывод здесь можно сделать один: если вы чувствуете себя невероятно спокойно, когда смотрите хорроры, это не значит, что с вами что-то не так. А потому вы можете (и даже должны) пользоваться этим методом так часто, как это необходимо.