Уже не секрет, что худоба — не всегда результат силы воли, как и лишний вес — не следствие распущенности. И речь даже не о проблемах со здоровьем, а о генетике, которая совершенно естественным образом отличается у разных людей. Ученые доказали, что за ожирение отвечают сотни (!) разных генов.

Но в таком случае, оправданны ли призывы врачей ко всеобщему похудению и реально ли при «нерасполагающей» генетике похудеть всерьез и надолго без сверхусилий? Или всю жизнь придется посвятить изнуряющей борьбе за стройность?

Специалисты из Национального университета Тайваня провели на эту тему большое исследование с участием почти 20 тысяч человек и попытались выяснить, какие виды активности противостоят генам ожирения лучше всего, и можно ли выбрать из этого «что-то полегче». 

Испытуемые проходили опрос, в котором сообщали, насколько регулярно они занимаются спортом или фитнесом, и какие упражнения предпочитают. Параллельно исследователи сканировали геномы участников в поисках генов, связанных с повышенным риском ожирения, а также подсчитывали для каждого человека индекс массы тела, соотношение талии и бедер и измеряли процентное содержание жира в организме.

Но одно упражнение имело наиболее потрясающий эффект. Им оказался всем хорошо известный (хотя и не всеми любимый) — бег трусцой.

Участники с генами ожирения, которые не ленились регулярно совершать легкие пробежки, имели существенно более низкий ИМТ, более низкий процент жира в организме и меньшее соотношение талии и бедер, чем люди с аналогичным генетическим риском, которые вели сидячий образ жизни. Исследователи не выявили равных или превосходящих преимуществ у других упражнений.

Впрочем, если бег — вообще не для вас, ничего страшного. В пятерку лучших борцов с генетической склонностью к ожирению вошли: ходьба, в том числе спортивная,  некоторые виды танцев (например, бальные танцы), длительные занятия йогой и альпинизм.

Интересно, что некоторые очень популярные активности генам лишнего веса противодействовать не смогли. В их числе оказались езда на велосипеде, упражнения на растяжку и плавание. Это не означает, что они вообще не способствуют сжиганию калорий, просто эти упражнения, похоже, не компенсируют генетическую склонность к полноте. Ученые утверждают, что велосипед и растяжка обычно не так энергозатратны как бег или ходьба, а плавание само по себе может стимулировать аппетит. 

К сожалению, лишь немногие участники исследования всерьез занимались спортом, например, бадминтоном, теннисом или баскетболом, поэтому нет  оснований для выводов о том, насколько успешны эти спортивные игры в борьбе с генетически обусловленным ожирением.