Витаминные мишки для красоты волос [1], ногтей и кожи (а также для чего угодно еще) могут быть не так полезны, как всем нам кажется. Об этом заявляют ученые, основываясь на результатах нового исследования, показавшего, что в очаровательных витаминах может содержаться больше сахара, чем необходимо организму.
Не обманывайтесь их милыми формами: жевательные витамины стоит воспринимать скорее как конфеты, чем как здоровое дополнение к рациону. Изобретенные в 90-х, веселые витаминки очень быстро превратились в простой способ заставить детей принимать пищевые добавки. Но производители поняли, что то, что так нравится детям, может понравиться и родителям тоже — так на рынке дополнений появились и витаминные мишки для взрослых.
Как сообщает Daily Mail, первые «детские витамины для взрослых» были представлены в 2012 году, а к 2016 году их оборот составлял уже миллиарды долларов. По словам диетологов, вполне логично, что добавки, похожие на мармелад, стали популярнее обычных витаминов. Но являются ли они в конечном итоге полезными — большой вопрос.
Почти любой витамин, который мы можем себе представить, теперь можно найти в привлекательной жевательной форме. «Такие витамины могут стать хорошим вариантом для тех, кто не может есть таблетки или чувствует тошноту при их принятии (например, беременные женщины [2]), но людям, которые собираются принимать их просто так, нужно быть осторожными», — пишет диетолог Эбби Шарп (Abbey Sharp).
Основная проблема в том, что когда медицинская добавка продается как удовольствие, существует реальная опасность, что пациенты переусердствуют с ней. В большинстве своем, говорят ученые, эти витамины содержат весомую дозу сахара (в среднем 3-4 грамма на порцию). Рекомендуемая дневная доза сахара — около 25 граммов. Так что с парой маленьких жевательных витаминок вы получаете примерно 12% сахара.
Вторая проблема, поясняют эксперты, состоит в том, что люди часто съедают больше, чем рекомендуется. Употребление неограниченного количества жевательных витаминов повышает риск токсичности витамина [3], говорят они. И больше здесь — не обязательно лучше.
Конечно, некоторые витамины (например, большинство форм витамина В) никогда не проявляли токсического эффекта — даже в очень высоких дозах. А превышение рекомендуемых доз других витаминов (скажем, витамина С) вызвает относительно мягкие симптомы. Но есть и другие витамины, «пердозировки» которых могут привести к крайне неприятным последствиям.
«Слишком большое количество селена или витамина А может привести к выпадению волос [4] и чрезмерной сухости кожи. А слишком большое количество витамина D — к гиперкальциемии, которая потенциально может способствовать образованию камней в почках и возникновению когнитивных проблем», — резюмирует Эбби Шарп, призывая всех, кто любит именно жевательные витамины, быть внимательнее.