Рекомендованная суточная норма сна для 10-летнего ребенка – 10 часов в сутки. Это время необходимо для того, чтобы его организм восстановился и подготовился к новому дню. Если ребенок спит меньше, чем 10 часов в сутки, всего на час – у него повышается риск развития различных заболеваний, в том числе, как выяснили сотрудники Колледжа Святого Джорджа Лондонского университета (St George’s, University of London), и диабета 2 типа. Ведущий автор исследования профессор Кристофер Оуэн (Christopher G. Owen) пояснил, что соблюдение норм сна помогает держать в норме количество жира в теле и защищает от диабета, а также – что хороший сон в детстве может иметь положительный эффект и по достижении взрослого возраста.

Научная работа, которую провели лондонские специалисты, подтвердила результаты ранее проводившихся изысканий, по итогам которых ученые выявили связь между сокращением времени сна и увеличением количества жира в теле. В текущем исследовании научная группа ознакомилась с анкетами, параметрами тела и результатами анализов крови 4525 детей в возрасте от девяти до десяти лет, принадлежавших к разным народностям, но проживавшим в Великобритании. Чем дольше дети спали, тем меньше было количество жира в их телах и тем меньше был общий вес. Также продолжительность сна была обратно пропорциональна инсулинорезистентности и уровню глюкозы в крови. Связи между количеством сна и факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний найдено не было. Авторы заключили, что если ребенок спит всего на полчаса больше нормы, то его индекс массы тела понижается на 0,1, а устойчивость к инсулину – на 0.5%, что может быть важно для детей из группы риска.