Принято говорить о том, что недостаток сна [1] может провоцировать множество проблем со здоровьем, среди которых, например, депрессия и нарушения иммунитета.
Однако ряд исследований показывает, что и избыток сна способен навредить здоровью. Так, ученые из Университета Колорадо ( University of Colorado) пришли к выводу, что спать больше 9 часов в сутки вредно для сердца. Столь длительный сон [2]увеличивает риск развития инфаркта и других проблем с сердечно-сосудистой системой. Авторы, однако, подчеркивают, что в группе риска и те, кто спит мало — меньше 6 часов в сутки.
Для того, чтобы прийти к таким выводам, ученые проанализировали данные о 461 000 добровольцах в возрасте от 40 до 69 лет. На момент начала исследования никто из них ни разу не переносил инфаркт. За добровольцами наблюдали в течение 7 лет, изучая данные об их образе жизни, характере питания и здоровье.
Оптимальным ученые назвали 6-9-часовой ночной сон. [2] Те, кто спал менее 6 часов, сталкивались с инфарктом на 20% чаще, а любители поспать дольше 9 часов переносили сердечный приступ на 34% чаще.
После того, как ученые обратили внимание на людей, имевших генетическую предрасположенность к сердечно-сосудистым проблемам, выяснилось, что сон [2]продолжительностью от 6 до 9 часов способен снизить риск развития инфаркта на 18%.
Какой именно механизм обеспечивает развитие этой взаимосвязи — неясно, но авторы продолжат изыскания в этой области.
Все это лишний раз указывает на то, что режим сна и бодрствования очень важен, а длительный и короткий сон [2]одинаково вредны для здоровья.