Все мы знаем, что физическая активность – это хорошо. Рекомендация о 10 000 шагов, которые каждому из нас хорошо бы проходить за день, известна многим, но «вышагать» столько удается далеко не всем.

У ученых для нас хорошая новость – они в очередной раз подтвердили, что минимальная физическая активность все же лучше, чем ее полное отсутствие. И одна из последних научных публикаций по этой теме адресована женщинам старшего возраста. Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Американского гериатрического общества (Journal of the American Geriatrics Society), им можно вовсе не ходить в спортзал и даже не тратить время на прогулки в парке – сохранить здоровье и продлить жизнь им поможет работа по дому.

Команда ученых из Университета Калифорнии (University of California) во главе с Андреа ЛаКруа (Andrea Z. LaCroix) провела эксперимент, в котором приняли участие 6382 женщины в возрасте от 63 до 99 лет. Все они в течение 7 дней носили акселерометр, снимая его только во время плавания и принятия душа. С помощью прибора авторы регистрировали ежедневную активность каждой из участниц. Они наблюдали за женщинами в среднем в течение 3 лет после окончания эксперимента.

Оказалось, что каждые дополнительные полчаса умеренной или повышенной физической активности в день снижали риск смерти от любых причин на 39%. Но также они показали, что даже минимальная физическая активность – например, мытье посуды – была полезна. Каждые полчаса, потраченные на несложные домашние дела, снижали риск смерти на 12%.

Ученые поясняют, что полученные ими данные полезны для всех женщин. Для того, чтобы продлить жизнь, вовсе необязательно бегать марафоны или отправляться в спортзал – даже та домашняя работа, которую приходится делать ежедневно, а это глажка, развешивание белья после стирки, мытье посуды и приготовление еды, оказывается, благоприятно сказываются на здоровье и снижают риск преждевременной смерти.