Новое исследование показало, что несоблюдение регулярного режима сна и пробуждения, а также неодинаковое ежедневное количество сна увеличивают риск ожирения, высокого уровня холестерина, гипертонии, повышения сахара в крови и других нарушений обмена веществ. Фактически, на каждый час нестабильности времени засыпания [1] и количества сна приходится увеличение рисков до 27 % . Результаты исследования, были опубликованы в журнале Diabetes Care.
Обычно исследователи изучали лишь последствия недосыпа, а о режиме сна говорили как-то вскользь. Но шестилетнее масштабное исследование, проведенное в больнице Brigham and Women’s, показало, что этот аспект нельзя недооценивать.
Исследователи наблюдали за 2003 мужчинами и женщинами в возрасте от 45 до 84 лет. Чтобы обеспечить объективное измерение продолжительности и качества сна, участники носили наручные часы «Актиграф». Они также вели дневник сна и отвечали на стандартные вопросы о привычках сна и других факторах образа жизни.
Гипотеза исследователей о том, что неустойчивый график сна вредит здоровью, оказалась верной. У людей с большими вариациями времени отхода ко сну и количества часов сна метаболические проблемы возникали гораздо чаще, и эти ассоциации сохранялись после поправки на среднюю продолжительность сна и другие потенциально влияющие факторы.
Нерегулярный график сна был тесно связан с такими проблемами как повышение холестерина ЛПНП и увеличение окружности талии, рост артериального давления [2] и уровня сахара в крови и проч. А хорошая новость заключается в том, что при возобновлении режима метаболизм довольно быстро улучшался вплоть до приведения в норму.