Мы часто слышим о том, что с возрастом нужно больше внимания уделять здоровью, особенно после 35 лет. Однако ученые из Университет Восточной Финляндии провели исследование, доказывающее, что беречь здоровье нужно смолоду, желательно с детства.
Исследователи 2 года наблюдали за тем, насколько здоровый образ жизни ведут дети в возрасте от 6 до 8 лет (всего 512 участников). Анализу были подвергнуты такие параметры как питание [1], физическая активность, состав тела, метаболизм, состояние сердца и сосудов и некоторые другие.
Мониторинг активности проводился с с помощью устройства Actiheart®, которое регистрирует частоту сердечных сокращений и движения тела. Дети носили Actiheart® непрерывно в течение как минимум четырех дней, а период измерения обязательно включал будние и выходные дни. Прибор позволил различать нагрузки разной интенсивности от энергичных до самых легких.
Данные, полученные вместе с Actiheart®, исследователи сопоставили с показателями содержания жира в организме, инсулина, глюкозы и липидов в крови, а также артериального давления. В итоге одним из основных результатов исследования стал вывод о связи между физической активностью и риском развития диабета 2 типа, а также болезней сердца и сосудов.
Было доказано, что с увеличением энергичных физических нагрузок риск заболеть диабетом 2 типа [2] и сердечно-сосудистыми заболеваниями [3] снижается. И наоборот — при переходе к более сидячему образу жизни риск указанных заболеваний растет.
Важно, что эти изменения не зависят от пола, биологической зрелости и изначальной массы тела, а также от уровней факторов риска заболеваний и физической активности, измеренных в начале исследования. Иначе говоря, в детстве неважно с какой точки отсчета стартовать — улучшить состояние организма можно в любой момент.
Согласно последним рекомендациям, детям нужна ежедневная активность. И по крайней мере час в день должен быть посвящен энергичным упражнениям. Что значит, энергичным? Очень просто. Если ребенок запыхался и вспотел — это как раз то, что надо.