Посещение сауны – не просто неплохой способ провести время, но и неплохая тренировка для сердца. Исследователи из Университета Восточной Финляндии (University of Eastern Finland) выяснили, что посещение сауны дает такой же эффект, как и умеренная физическая нагрузка.

В исследовании ученых приняли 102 человека. Эксперимент проводился в Финляндии, где «культура саун» широко распространена. Участники исследования не страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, но входили в группу риска их развития:  у них диагностировали гипертонию, повышенный уровень холестерина в крови или ожирение.

Каждый участник отправлялся в сауну на 30 минут – авторы изучали влияние на здоровье традиционной финской сауны с «сухим» паром. Оказалось, что это способствовало снижению давления на 7 пунктов, а также увеличивало эластичность сосудов. Таньяниина Лаукканен (Tanjaniina Laukkanen) и другие члены исследовательской группы полагают, что это может снижать риск развития проблем с сердцем.

В более ранних исследованиях эта же группа ученых показала, что те, кто ходит в сауну часто, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнью Альцгеймера, чем те, кто посещает сауну эпизодически или не ходит вовсе.

Впрочем, значит ли это, что нужно ходить в сауну каждый день? Ученые утверждают, что нет – вполне вероятно, что положительный эффект сауны связан не только с высокой температурой в ней. Согласно одной из версий, сауна может оказывать расслабляющий эффект, снижая уровень стресса: находясь в ней люди не пользуются мобильными телефонами, а общаются друг с другом. В общем, уверен Джошуа Либерман (Joshua Liberman), кардиолог из США, посещение сауны сопровождается и полезным психологическим эффектом.

Лаукканен, однако, поясняет, что лучше всего ходить в сауну 3-7 раз в неделю – только тогда ее польза будет очевидной. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно быть осторожным – перед тем, как принять решение регулярно посещать в сауну, стоит посоветоваться со специалистом. Этот же совет ученые дают всем, у кого диагностированы другие хронические заболевания.