В Японии вопросам старения уделяют особенное внимание. Вот и на этот раз ученые из Цукубского университета в течение 8 лет изучали влияние различных типов упражнений на сохранение бытовой самостоятельности пожилых женщин.

Отсутствие бытовой самостоятельности или отсутствие ADL (Activities of Daily Living ) определялось как необходимость посторонней помощи хотя бы в одном из перечисленных занятий: ходьба, прием пищи, одевание или гигиенические процедуры.

Изначально для наблюдения были выбраны 1003 японки старше 75 лет без проблем с ADL. В первую очередь всем участницам в личном интервью был задан вопрос, имеют ли они какое-либо отношение к определенным видам физической активности (всего 16 видов, включая бег, йогу, художественную гимнастику и др.).

За восьмилетний период наблюдения 130 участниц (13 %) утратили бытовую независимость. Что касается типов физической активности, то, в основном, не было выявлено каких-либо существенных связей между участием в определенных видах спорта и сохранением ADL.

И только один тип тренировок уверенно выбился в лидеры. Им оказались танцы. Согласно исследованию, танцы на 73 % снижали вероятность потери бытовой самостоятельности по сравнению с отсутствием опыта танцевальных тренировок когда-либо в прошлом и в настоящем.

Ученые не берутся утверждать наверняка, в чем тут секрет. Однако известно, что участие в танцах требует не только хорошего чувства равновесия, мышечной силы и выносливости, но и задействует когнитивные способности.

Нужны чувство ритма и концентрация внимания, чтобы двигаться в соответствии с музыкой и партнером, артистизм для выполнения изящных и плавных движений и память для того, чтобы выучить хореографию. Возможно, все это в совокупности обеспечивает превосходство танцев над другими нагрузками.