Наши глаза — одни из наших самых ценных органов — поэтому мы должны делать все возможное, чтобы позаботиться о них! Однако в сегодняшнем мире может быть трудно найти время, чтобы действительно позаботиться о наших глазах. Но знаете ли вы, что можете улучшить свое зрение без контактов или очков? Вы когда-нибудь пробовали глазные упражнения или правильное питание для глаз? Продолжайте читать, чтобы узнать некоторые простые вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы улучшить свое видение естественным и быстрым.
Берегите свои глаза
Хотя вы, возможно, слышали это тысячу раз, действительно важно правильно питаться! Употребление здоровой пищи с большим количеством фруктов и овощей отлично поможет улучшить ваше зрение и оно не будет ухудшаться. Также важно употреблять с едой правильные витамины для поддержания здоровья глаз. Витамины и минералы, такие как витамин А, С и Е, являются важными для здоровья глаз.
Фото: Free-Photos/Pixabay
Антиоксиданты (помните, что вы едите морковь и вам говорили что это полезно для глаз?) также являются отличным источником питательных веществ для здоровых глаз. Если вы не думаете, что получаете правильные виды витаминов, подумайте о принятии добавки или мультивитаминов.
Отдых должным образом — отличное зрение
Как улучшить ваше зрение — естественно здоровье ваших глаз является лишь одним из многих преимуществ получения достаточного количества сна и принятия перерывов в течение рабочего дня. В то время когда вы не должны спать на работе, по-прежнему важно периодически делать перерывы и отдыхать глазами! Если вы работаете на компьютере весь день, ваши глаза, вероятно, находятся под большим напряжением. Сделайте себе (и вашим глазам) пользу, сделав перерыв на 10 минут каждые 50 минут, проведенных перед экраном. Просто закройте глаза на минуту или встаньте и обойдите офис. Сосредоточьтесь на чем-то, что не является экраном.
Вы также можете отвлечь свои глаза, следуя правилу 10-10-10. Это означает, что вы должны смотреть на что-то на расстоянии 10 метров в течение 10 секунд каждые 10 минут, которые вы проводите, работая на компьютере!
Кроме того, восьми часовой сон ночью невероятно важно для вашего здоровья глаз. Если ваши глаза хорошо отдохнут, они будут в гораздо лучшем состоянии! Если вы в настоящее время недостаточно спали или уже довольно много работаете без перерыва, попробуйте поспать хорошо и через неделю посмотрите, какую разницу сон может сделать!
Выполнение глазных упражнений
Как улучшить зрение в домашних условиях?
- Один из самых быстрых способов улучшить ваше зрение естественным образом — выполнять ежедневные глазные упражнения. Глазные упражнения предназначены для укрепления глаз и улучшения зрения. Использование глазных упражнений может даже устранить вашу потребность в контактах или очках. Получите регулярный график глазных упражнений и старайтесь делать их ежедневно — это поможет вам привыкнуть выполнять упражнения, а также поможет вам быстрее достичь лучшего зрения.
зрение гимнастика
- Во-первых, потрите втирая ладони вместе чтобы их согреть, а затем держите ладони на глазах. Держите руки таким образом 5-10 секунд, а затем повторите. Сделайте это перед выполнением любых глазных упражнений, чтобы подготовить глаза!
- Начните упражнение, закатив глаза. Роллинг — одно из самых простых глазных упражнений! Не напрягая глаз (не забудьте остановиться, если это больно), посмотрите, насколько сможете. Тогда посмотри вниз. Повторите это 10 раз. Теперь посмотрите на каждую сторону, повторяя 10 раз. После этого посмотрите в каждом диагональном направлении. Наконец, поверните глаза против часовой стрелки примерно 10 раз, затем переверните движение и поверните их по часовой стрелке.
- Возьмите ручку и держите ее на расстоянии вытянутой руки, убедившись, что ручка находится на уровне глаз. Сосредоточьтесь на кончике пера, когда вы двигаете его ближе к глазам. Остановитесь, когда вы получите около шести дюймов от лица, и сосредоточьтесь на кончике, когда вы переместите его обратно на длину руки. Не забудьте сделать это медленно и сосредоточиться на кончике пера. Повторите примерно 10 раз.
- Массаж ваших глаз после тренировки. Во-первых, массируйте виски кончиками пальцев или одним из ваших суставов. Двигайтесь по часовой стрелке несколько раз, а затем переключитесь на движение против часовой стрелки. Массаж над бровями и под глазами.
- Когда вы закончите заниматься физическими упражнениями и массажами, снова нанесите «огонь» на глаза, протирая ладони вместе. Если ваши глаза действительно устали, закройте их и отдохните несколько секунд. Часто оставляя глаза, как описано в предыдущем разделе, очень важно сохранить здоровье ваших глаз!
Примите дополнительные шаги! Отдыхайте на природе, ходите пешком на чистом воздухе, никто кроме вас не будет заботиться о ваших глазах.
