Не нужно отказываться от вечерних перекусов, если вы чувствуете голод. Что вам действительно нужно, так это начать ужинать правильно, то есть, соблюдая соотношение БЖУ и других полезных веществ.
хватит_худеть_неправильно
Вообще важно отметить, что если вы действительно хотите похудеть, вам нужно навсегда забыть о слове “диета”.
В 2016 году человечество впервые в своей истории столкнулось с ситуацией, когда людей с лишним весом на планете стало больше, чем людей с недостатком веса, а смертность от последствий излишнего веса и ожирения превысила смертность от голода.
Многие из нас в стрессовых ситуациях начинают потреблять вредную еду — преимущественно простые углеводы — в количествах, далеких от нормы. Кто виноват и что делать? Рассказываем прямо сейчас.
В этом материале — пять ошибок, которые вы, вероятно, допускаете за завтраком, и советы, которые помогут их исправить.
Диетологи едины во мнении: еда, которую вы употребляете в течение дня, влияет не только на вес или здоровье в целом, но и на вашу продуктивность. Употребление пищи с большим количеством жиров и сахара может вызвать лишь кратковременное насыщение, за которым последует сонливость и апатия. Кто же сможет эффективно работать после такого перекуса?
Можно ли переборщить с белком в рационе? Безусловно. Каким бы полезным вам ни казался этот питательный элемент, за его количеством в меню важно следить не менее тщательно, чем за углеводами.
