Осенне-зимняя депрессия, или как бороться с этой невыдуманной болезнью

Главной причиной депрессии является нехватка солнечного света. У человека понижается выработка серотонина (гормона счастья), и больше вырабатывается мелатонин, который является причиной сонливости и подавленности. Кроме того, мелатонин подавляет синтез серотонина, из которого сам и получился. Если ничего не делать, то во время стресса, работы по ночам и недосыпания повышается уровень другого гормона – кортизола. Дисбаланс гормонов в организме ведет к нарушению обмена веществ. Чтобы избавиться от депрессии, необходимо повысить уровень серотонина в организме. Для этого врачи выписывают антидепрессанты или советуют употреблять продукты, богатые триптофаном, из которого и вырабатывается серотонин: бананы, финики, горький шоколад и другие.