Как перестать думать о чем-то? Ответьте всего на три вопроса

Мысли, пульсирующие в голове — вещь совершенно нормальная. Время от времени нас всех что-то беспокоит, так что если вы думаете, думаете и думаете о чем-то в течение определенного периода, то с вами, и это очевидно, все в порядке.

Но что если вы давно устали думать о человеке, проблеме или ситуации, только вот нажать кнопку ВЫКЛ никак не получается? В этом случае, вам, возможно, помогут три волшебных вопроса, предложенные Эми Морин (Amy Morin), американским психоаналитиком и писательницей («13 вещей, которые не делают сильные духом люди»).

Почему много думать — вредно

«Хотя обдумывающие все на свете люди не хотят сводить окружающих с ума, они часто это делают, — говорит Морин Health.com. — Прокручивая одно и то же в сотый раз, они, сами того не замечая, истощают друзей и семью».

По словам эксперта, подготовка и планирование — это вполне надежные стратегии для решения любых проблем. Обдумывая то, что вас действительно волнует, вы можете найти творческий способ преодоления препятствий или разработать план, чтобы предотвратить повторение уже совершенной ошибки.

Однако если вы часами анализируете свои проблемы, вы, скорее всего, создаете себе еще больше проблем. Потому что сосредоточенность на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя ужасно, приводит к тому, что каждый момент времени вы находитесь в состоянии тревоги. Значит ли это, что не нужно обдумывать то, что вас волнует? Не совсем.

Три вопроса, которые вам помогут

Эми Морин поясняет, что проблема здесь даже не в количестве времени, которое вы посвящаете анализу (хотя и в этом тоже), но в том, каким образом вы анализируете. Потому что, уверяет эксперт, если делать это правильно, вы сможете справиться быстро, но без потери эффективности. Вот три вопроса, которые вы должны задавать себе в каждой ситуации «повышенного обдумывания»:

Существует ли решение?

Некоторые проблемы не могут быть решены: вы не можете заставить болезнь близкого человека исчезнуть, равно как вы не можете отменить травмирующее событие, которое уже произошло. Концентрация на заведомо непродуктивных вещах может нанести ущерб (и наверняка нанесет) вашему благополучию.

Я думаю о проблеме или ищу решение?

Вы, конечно, можете потратить немного времени, чтобы делать первое, но куда лучше сразу сделать ставку на второе.

Если у проблемы существует решение, его необходимо найти. Это как если вы столкнулись с финансовыми проблемами, полезно искать способы заработать больше денег или отдать долги. Но если вы будете постоянно думать о том, насколько несправедливо все, что с вами происходит, вы просто застрянете.

Что я получаю, размышляя об этом?

Если вы пытаетесь выбрать один из множества вариантов (например, сферу, в которой вы бы хотели работать), то размышления на тему могут оказаться очень даже полезными. С другой стороны, если вы, десятый год сидя в одной компании, рассуждаете, как было бы здорово сменить работу, но ничего для этого не делаете, попутно представляя, что может пойти не так, когда вы все же попытаетесь, то знайте, что стратегия выбрана провальная.

«Постоянно задавая себе эти вопросы, вы начнете понимать, когда вы действительно слишком много думаете о чем-то», — резюмирует Морин. Стоит попробовать.