Туман в голове: в чем может быть причина и как с ним справиться

Нетипичная усталость, невозможность сосредоточиться и спутанность мыслей — вот признаки нарушения когнитивной функции, которое мы знаем как «туман в голове».

На самом деле, у всего этого могут быть вполне очевидные причины, такие как недостаток сна (менее 4 часов), ситуативная стрессовая перегрузка или, например, ОРВИ. Но это может быть и более сложный гормональный процесс внутри организма, выявить который куда сложнее. Однако мы все-таки попробуем.

Щитовидная железа

Снижение функции щитовидной железы всегда влияет на общую активность мозга, что, среди прочего, может сопровождаться такими симптомами, как снижение скорости обработки информации и реакции, туман в голове, усталость и раздражительность.

Чаще всего это происходит на фоне недостатка выработки активного гормона щитовидной железы T3 (трийодтиронина) из неактивного гормона Т4 (тироксина). Причем, это может быть обсуловлено как нарушением работы печени, в которой и происходит преобразование, так и генетическим компонентом (предрасположенностью).

Низкий эстроген

В возрасте 40-45 лет метаболизм мозга, известный как церебральный метаболизм, естественным образом замедляется. По этой причине человек может испытывать трудности с концентрацией и удержанием внимания, теряет способность долго работать над одной задачей и сталкивается с затуманенностью сознания. Так что, являясь одним из важных гормонов, регулирующих работу нервной системы и поддерживающих активность мозга, эстроген нуждается в контроле.

Нестабильный кортизол

Когда уровень кортизола, стрессового гормона, слишком низкий или слишком высокий, вы тоже можете столкнуться с туманом в голове. И это вполне логично, учитывая, что регулируемый в гипофизе, гипоталамусе и надпочечниках кортизол у здорового человека максимальной высокий в 8:00, а максимально низкий — в 4:00. То есть, в то время, когда мы точно не чувствуем себя бодрыми и сконцентрированными.

Основная причина дисбаланса кортизола, как легко догадаться, в постоянных стрессовых перегрузках. Когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной, человек может столкнуться не только с мозговым туманом, но также с беспричинным беспокойством, депрессивными симптомами и проблемами с памятью. Кроме того, стресс способен повредить митохондрии, что приведет также к снижениют энергии, выносливости и умственной гибкости.

Высокий сахар

Когда в рационе человека много обработанных углеводов, уровень инсулина в его организме повышается вместе с повышением уровня сахара в крови. Все это сопровождается рядом неприятных симптомов, включая затуманенность сознания. Больше того, стабильно высокий сахар увеличивает риск ожирения (а вместе с ним — сердечно-сосудистых заболеваний) и диабета 2 типа.

Если вы постоянно чувствуете туман в голове, даже когда достаточно отдыхаете, хорошо спите и правильно питаетесь, есть смысл поговорить об этом с врачом. Все перечисленные гормональные изменения поддаются коррекции. Но чем быстрее вы начнете лечение, тем лучше.