Как наладить сон ребенка и выспаться всей семьей?

Выспавшиеся родители – счастливые родители. Сегодня я расскажу о товарах, которые улучшат сон ребенка и помогут поставить крест на бессонных ночах, и о девайсах, которые нужно использовать с осторожностью.

Приставная кроватка

Все мамы знают: вставать к ребенку посреди ночи очень тяжело. Многие признаются о том, что их «хватает» буквально на несколько дней или пару недель! Затем младенец оказывается в родительской кровати. Мамы начинают практиковать совместный сон. С одной стороны, это очень удобно: вставать не надо, дала спросонья грудь ребенку и спишь дальше. С другой стороны, такая практика имеет свои минусы.

• Родители могут «приспать» новорожденного (а такое, увы, иногда случается).
• Если рядом спит младенец, мамы и папы вынуждены спать чутко. Сон становится поверхностным, поэтому как следует выспаться не удается. Кроме этого, многие родители всю ночь находятся в скованной позе, а потом жалуются, что шея болит или спина.
• Страдает сексуальная жизнь семейной пары. Многие мои подписчики в Instagram не соглашаются с этим мнением (мол, мы народ изобретательный, и кровать-то особо не нужна). Но я не разделяю этой точки зрения, все-таки родительская кровать должна оставаться супружеским ложе.
• У малыша формируется привычка спать с родителями. Многим потом очень сложно приучить ребенка засыпать в своей кроватке.
• Большинство родителей предпочитают спать на мягком матрасе, а для ребенка – это далеко не самый лучший выбор. Кости малыша очень мягкие и склонны к деформации, поэтому нужен твердый матрас.

Как вы понимаете, чтобы совместить комфорт родителей и ребенка, нужно искать компромиссное решение. Я считаю, что это приставная кроватка. Приставляете ее к супружеской кровати, закрепляете и кладете на нее ребенка. Ночью, когда он просыпается, не вставая, берете малыша, кормите и кладете обратно. У каждого свое место, риска «приспать» ребенка практически нет, поэтому можно как следует расслабиться и выспаться.

Увлажнитель

Хороший сон ребенка (да и взрослого тоже) – это не только комфортная температура воздуха в комнате, но и нормальная влажность. В отопительный сезон ее уровень падает в несколько раз ниже нормы (до 20%). Проветривание этой проблемы не решает – вы можете убедиться в этом сами с помощью гигрометра.  Влажность в проветриваемой квартире становится еще ниже. А значит, все слизистые оболочки пересыхают еще сильнее. Для ребенка это не только повод лишний раз проснуться (крохе становится тяжело дышать), но и дополнительный риск подхватить инфекцию (пересушенные слизистые хуже выполняют свои защитные функции). Именно поэтому важно позаботиться о нормальной влажности: в идеале она составляет 40-60%. Развешивание мокрых полотенец по квартире  поможет максимум на два часа, поэтому я советую использовать увлажнитель воздуха.

Игрушка с белым шумом

Для нашей страны это новинка, между тем, за рубежом белый и розовый шум для легкого засыпания и крепкого сна ребенка используют уже 30 лет! Этот шум напоминает крохе звуки утробы. В их окружении ребенок быстро успокаивается и хорошо спит. Отработав установленное таймером время, игрушка отключается, но, если малыш начинает просыпаться, включается автоматически. Кстати, если звуки утробы вам не нравятся, можно использовать другой режим, например, шум моря, леса или колыбельные песни.

Подгузник

Одноразовый подгузник с хорошей впитываемостью – еще один ваш помощник. Ищите модель, которой хватит на всю ночь. Если малыш в сухости, нет необходимости лишний раз просыпаться.

Пеленки или конверты для пеленания

Кстати, о частых пробуждениях. Не секрет, что малыши постоянно вздрагивают во сне. Это может быть связано с коликами и прорезыванием зубов, но чаще всего объясняется незрелостью нервной системы и непроизвольным сокращением мышц во время смены фаз сна. Когда ребенок вырастет из младенческого возраста, эта проблема решится сама собой. Но пока малыш очень мал, чтобы он не просыпался каждые 10 минут, я рекомендую зафиксировать его ручки с помощью пеленки или конверта для пеленания. Используя пеленку, не переусердствуйте: не стягивайте ребенка слишком туго, а еще лучше – ограничьтесь только пеленанием ручек (в случае если у новорожденного дисплазия тазобедренных суставов тугое стягивание ножек может усугубить эту патологию). Если вы  не хотите или не умеете пеленать, можете использовать специальный конверт-пеленку. Просто застегиваете молнию – и все. Кстати, если ночью потребуется заменить подгузник, такой конверт не придется расстегивать полностью, ведь оснащен двумя бегунками.

Пустышка

Специалисты считают, что соска не влияет на общую продолжительность сна, однако может помочь избежать пробуждения ребенка при переходе из одной фазы сна в другую. Кроме этого, научные исследования доказали, что пустышка снижает риск синдрома внезапной смерти младенца. Поэтому, если хотите, соску можно использовать для хорошего сна ребенка, однако не забывайте, что она имеет свои минусы. Пустышка может сократить продолжительность грудного вскармливания, стать дурной привычкой и повлиять на прикус ребенка, а также стать причиной частых отитов. Чтобы этого не случилось, отучать от соски желательно уже в полгода.

Шезлонг или люлька с функцией электронного укачивания

Этот гаджет помогает быстро укачать младенца, но он формирует неправильную ассоциацию со сном: ребенок привыкает засыпать во время укачивания. Когда малыш вырастет из электронного шезлонга или люльки, вам придется его укачивать на руках. Еще хочу предостеречь от беспрерывной работы этих устройств во время сна крохи. Если ребенок будет спать во время вибрации, его сон будет некачественным, поверхностным. Это повышает вероятность того, что малыш проснется в плохом настроении. Я считаю, что электронные шезлонги и люльки лучше использовать во время бодрствования младенца. При этом напоминаю о том, что амплитуда колебания во время раскачивания должна быть небольшой, ведь при сильной тряске может развиться синдром встряхнутого ребенка.