Польза физических упражнений для пожилых людей не подлежит сомнению. Все чаще мы видим представителей старшего поколения в фитнес-клубах или просто на улицах, передвигающихся со спортивными палками для скандинавской ходьбы.

Однако всех проблем со здоровьем физкультура, а тем более, занятия, начатые в позднем возрасте, не решают. Нередко плохое самочувствие мешает пожилому человеку выйти на тренировку. И тогда наступает разочарование, неверие в свои силы и зачастую полное прекращение занятий.

Действительно, тренироваться лучше регулярно, но это вовсе не обязательно! Пользу приносят даже редкие разовые тренировки. Новое исследование, проведенное исследователями из Мэрилендского университета среди людей 55-85 лет, показало, что всего лишь один сеанс упражнений усиливает активацию в цепях мозга, связанных с памятью, включая гиппокамп, который с возрастом уменьшается и подвергается первой атаке при болезни Альцгеймера.

У пожилых испытуемых тестировали память (тест на запоминание имен). Тест был проведен в день отдыха  и через 30 минут после тренировки с умеренной интенсивностью (70% от максимальных усилий) на велотренажере.

Активация мозга участников при запоминании имен была значительно выше в четырех областях коры головного мозга (средняя лобная извилина, нижняя височная извилина, средняя височная извилина и веретенообразная извилина) после физической нагрузки по сравнению с после отдыха. Повышенная активация гиппокампа наблюдалась в обоих полушариях.

В связи с полученными результатами, ученые призывают не стесняться перерывов в занятиях даже длительных, и без сомнений приступать к занятиям при первой возможности. Даже если тело в таком режиме как следует не натренируешь, по крайней мере, для мозга польза будет точно.