Заряд энергии, уменьшение боли и красивая кожа: чем полезен холодный душ

В жаркую и влажную погоду, когда тело становится липким за пару секунд, плановое отключение горячей воды не кажется таким уж страшным, правда? И хотя преимущества холодного душа в смысле укрепления иммунитета требуют дополнительных научных подтверждений, холодная вода все-таки может положительно влиять если не на здоровье (хотя и на него), то по крайней мере на красоту.

«Холодный душ работает с кожными рецепторами, что пусть немного, но все-таки активизирует работу мозга. Плюс, процедура способствует выработке серотонина, а это положительно сказывается на настроении и даже может облегчить симптомы депрессии», — говорит в интервью Well and Good нью-йоркский врач Мишель Грин (Michele Green).

Недавнее исследование, проведенное голландскими учеными, также показало, что люди, принимавшие холодный душ ежедневно в течение как минимум 30 секунд, спустя испытывали снижение болевых симптомов на 29%. Но это, конечно, еще не все.

Для бодрости и энергии

«Холодный душ всегда бодрит, но в зависимости от того, что вы делаете, он может обеспечить дополнительные бонусы. Когда вы интенсивно работаете, ваши капилляры расширяются и нагревают кожу. Холодный душ помогает справиться с этой перегрузкой, оптимизируя циркуляцию крови, так что если вы устали и чувствуете вялость, это обеспечит вам прилив энергии и сил», — комментирует врач Кавита Мариулла (Kavita Mariwalla).

Эксперт рекомендует принимать холодный душ не менее двух, но не более 15 минут. «Вам не стоит практиковать это, если у вас есть проблемы с сосудами или циркуляцией крови», — говорит Мариулла. И добавляет, что после процедуры нужно постараться хотя бы немного согреться, так что пребывание в холодном помещении, а также холодные напитки и пища здесь не станут лучшим выбором.

Если холодный душ как отдельная процедура вас немного пугает (и мы вас отлично понимаем), то можно попробовать 30-секундные обливания холодной водой, которые чередуются с водой комнатной температуры. Это, по словам специалистов, позволит получить многие бонусы, но избежать рисков.

Для решения дерматологических проблем

Несмотря на ощущение уюта, которое дарит нам горячий душ, у него есть один явный недостаток — сухая, шелушащаяся, а иногда и раздраженная кожа. «Если у вас уже есть дерматологические проблемы, горячий душ может усугубить их. И, скорее всего, сделает это», — говорит Джордан Карквиль (Jordan Carqueville), дерматолог из Чикаго.

«Мы привыкли думать, что горячий душ негативно сказывается на состоянии кожи, но новые исследования показывают, что людям с экземой или очень чувствительной кожей стоит воздержаться и от холодного душа», — добавляет Кавита Мариулла. Идеальный вариант в этом случае — не холодная, но прохладная вода, которая, в отличие от горячей воды, не лишает кожу влаги, обращаясь с ней максимально бережным образом.

А что еще?

Если вам нужна причина принимать холодный душ, связанная не столько со здоровьем, сколько с красотой, то вот она: по мнению экспертов, холодная вода способна сделать кожу более молодой и свежей. Секрет в том, что холодая жидкость, во-первых, стягивает поры, а во-вторых, лучше увлажняет кожу, о чем мы часто забываем, поскольку думаем, что любая вода — это вода, то есть, она так или иначе увлажняет.

Кроме того, способность холодной воды к сужению сосудов позволяет ей быстро справляться с покраснениями и воспалениями. Эффект, конечно, не будет пролонгированным — но на случай экстремальных ситуаций рекомендуем запомнить этот лайфхак.