О том, насколько важен качественный сон [1] для красивой кожи, ходят легенды. И эти легенды, конечно, никакие не легенды, а чистая правда. Но если вы — добро пожаловать в клуб — просто не можете позволить себе спать полноценные восемь часов [2] (особенно в будни), то вас, вероятно, интересует, как помочь коже в вопросах восстановления.
Продукты для ночного ухода? Этот текст как раз о них.
Что происходит с кожей ночью?
Сон — время, когда все наше тело восстанавливается (даже мозг, который и ночью продолжает работать, в это время активно избавляется от токсинов [3], например). Возвращаясь к коже, во время сна кровоток в ней естественным образом увеличивается, позволяя нивелировать повреждения, нанесенные УФ-лучами, и восполнить коллаген. Конечно, все это происходит с клетками кожи постоянно, только вот ночью, так уж устроено наше тело, скорость увеличивается в несколько раз.
А если мы плохо спим?
Исследования показывают [4], что всего одна бессонная ночь может привести к темным кругам [5] и мешкам под глазами, отечности, изменению тона кожи, более выраженным мимическим и глубоким морщинам. При этом два дня без достаточного количества сна, по данным исследования 2017 года [6], влияют на воспринимаемую привлекательность и здоровье (то есть, на то, насколько здоровыми и привлекательными считают вас окружающие).
Регулярный недостаток сна может иметь еще более печальные последствия, связанные с первыми (и не очень) признаками старения. Дело в том, что если кожа каждый день не успевает восстанавливаться от УФ-повреждений и негативного влияния прочих факторов окружающей среды [7], она начинает стареть быстрее [8]. В числе дополнительных «бонусов»— сухость, покраснения, шелушения и высыпания.
Как связаны циркадные ритмы и кожа?
Дерматологи говорят [9], что есть два временных промежутка, которые важно иметь в виду при подборе вечернего и ночного ухода.
Первая фаза — с 21:00 до 23:00. Уже в это время запускается восстановление клеток, а кожа становится более восприимчивой к поглощению активных компонентов из кремов и сывороток. За это, в числе прочего, стоит сказать спасибо повышению уровня мелатонина, который «подгоняет» процесс регенерации.
Вторая фаза — с 23:00 до 6:00. Когда мелатонин завершает работу, погружая нас в сон, на поле появляется соматотропин (СТГ, гормон роста человека), который доводит скорость восстановления и обновления клеток до максимума.
Плюс, в это время увеличивается проницаемость кожи, так что все, что вы на нее нанесете, будет лучше усваиваться. Проблема в том, что кожа теряет и больше влаги тоже. Вот почему очень плотные продукты — не лучшее решение для ночного ухода, так как половина состава, каким бы волшебным он ни был, рискует просто испариться.
В чем преимущество ночных средств?
Возможно, вы слышали или читали о том, что на ночь на кожу можно наносить дневной крем [10]. И в целом это вполне справедливо. Но, учитывая особенности работы кожи в ночное время, можно сделать и так, чтобы получать как можно больше от такого ухода. И если вы хотите справиться с недостатком сна, влиянием факторов окружающей среды и стрессами, отпечатавшимися на коже, это как раз то, что нужно сделать.
Вот почему ночные средства так хороши:
- Во-первых, в них, как правило, много активных компонентов, которые дополняют естественные восстановительные процессы.
- Во-вторых, многие вещества в их составе нацелены как раз на глубокое проникновение в слои кожи, что редко возможно днем.
- В третьих, ряд элементов, которые отлично действуют на кожу любого типа (например, ретиноиды [11] и кислоты [12]), небезопасны при нанесении днем, так как увеличивают фоточувствительность. Ночью же, когда солнце на лицо точно не попадает, они функционируют наилучшим образом, выравнивая тон и делая кожу гладкой.
Что брать в первую очередь?
Разумеется, в таком тексте мы просто не могли обойтись без подборки. А потому собрали сразу десять продуктов для ночного ухода за кожей и волосами, которые стоят своих денег.
