Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Но рацион влияет также на то, как выглядит наша кожа. И если летом нас все равно тянет к фруктам на завтрак, обед и ужин, предлагаем делать это с умом.
Правда в том, что даже несмотря на имеющийся массив исследований, дерматологи только начинают понимать [1], как именно меню влияет на состояние кожи. Тем не менее, экспертам кажется очевидным, что определенные продукты и напитки способны ухудшать состояние кожи и провоцировать аллергические реакции.
Следовательно, история может работать и в другую сторону.
Что нужно есть?
Новые исследования показывают, что для красивой кожи важно делать ставку на цельные зерна, молочные продукты и нежирное мясо [2]. Но в первую очередь — на темно-зеленые овощи и ярко-оранжевые фрукты [3].
Последние, раз уж в этом материале мы говорим о фруктах, хороши тем, что содержат большое количество витамина С, способного уменьшить повреждения клеток, вызванные свободными радикалами, и витамина А, который восстанавливает ткани.
Резюмируя: летом на вашей тарелке обязательно должны быть цитрусовые во всех видах, абрикосы и персики [4], клубника и земляника, ананасы и даже папайя (если вы сумеете отыскать подходящую). Вкусно? Не то слово. Но при этом еще и очень полезно.
А что тогда мазать?
На наше счастье, доставлять фруктовые коктейли в кожу можно не только изнутри, но и снаружи. И речь не только о суперэффективных фруктовых кислотах [5] (их, кстати, летом лучше использовать на ночь [6], чтобы не спровоцировать ненужные проблемы под воздействием солнца).
Даже экстракты фруктов, собранные в правильных пропорциях и концентрациях, дадут удивительный эффект. А потрясающий фруктовый аромат поможет создать правильное настроение. Десять продуктов, на которые стоит обратить внимание — в этой галерее:
