Боли в спине, слабый иммунитет и проблемы с сексом: как стресс влияет на тело

Вы стоите в пробке, опаздывая на важную встречу, дописываете отчет, делайн по которому был примерно вчера, или бежите в банк, который скоро закроется, чтобы сделать перевод — все эти ситуации, как и многие другие подобные, составляют стрессовое воздействие, которому мы подвергаемся каждый день. Когда что-нибудь подобное происходит, наш мозг немедленно начинает вырабатывать гормоны стресса. Те же самые, выработку которых он активирует в ситуации «бей или беги», то есть, повышенной опасности.

Сердце начинает биться чаще, дыхание ускоряется, мышцы напрягаются. Логично, что если такое происходит изо дня в день, это может подвергнуть ваше здоровье серьезному риску. Что именно происходит с каждой из систем организма под влиянием стресса? Ответ — в этом материале.

Центральная нервная и эндокринная системы

Центральная нервная система (ЦНС), в основном ответственная за стрессовую реакцию, запускает процесс, сообщая надпочечникам о необходимости выброса гормонов стресса — адреналина и кортизола.

Эти гормоны ускоряют сердцебиение и посылают кровь в те части тела, которые больше всего в ней нуждаются. То есть, в мышцы, сердце и другие важные органы.

Когда ощущаемый страх исчезнет, ​​гипоталамус должен приказать всем системам вернуться к «нормальной жизни». Но если ЦНС не может вернуться к норме или если стресс не исчезает, то ответ будет продолжаться.

Вот почему хронический стресс, подкрепляемый увеличенным количеством определенных гормонов, увеличивает вероятность рискованного поведения, такого как переедание или злоупотребление алкоголем и психоактивными препаратами.

Дыхательная и сердечно-сосудистая системы

Гормоны стресса также влияют на наши респираторную и сердечно-сосудистую системы. Во время стрессовой реакции человек дышит быстрее, чтобы распределить насыщенную кислородом кровь по организму. Если у вас уже есть проблемы с дыханием, такие как аллергия, астма или эмфизема, дышать может быть особенно тяжело.

Сердце под стрессом работает непривычно быстро. Гормоны заставляют кровеносные сосуды сжиматься, привлекая больше крови к мышцам, так что в такие моменты мы становимся более сильными и выносливыми (хотя и в краткосрочной перспективе). Но все это повышает кровяное давление, так что при хроническом стрессе риск инсульта и сердечного приступа возрастает.

Пищеварительная система

Под влиянием стресса печень, как правило, поднимает уровень сахара в крови — это действие призвано обеспечить импульс энергии, так необходимый в ситуации «бей или беги». Если человек страдает от хронического стресса, его тело может не справиться с этими дополнительными скачками глюкозы, что в крайнем случае приведет к развитию диабета второго типа.

Всплеск гормонов, быстрое дыхание и увеличение частоты сердечных сокращений также могут нарушить работу пищеварительной системы. В этом состоянии у нас больше шансов на изжогу или кислотный рефлюкс за счет увеличения количества кислоты в желудке. И нет, стресс не вызывает язвенную болезнь желудка (на это способна бактерия H. Pylori). Но он, тем не менее, способен увеличивать риски, связанные с состоянием.

Мышечная система

Мышцы, как уже было сказано, в состоянии стресса напрягаются. Это нужно им для того, чтобы защититься от травмы (мы же помним, что стресс воспринимается телом как опасность, да?) Как правило, они расслабляются, как только человек немного успокаивается, однако если он постоянно «стрессует», то они способны оставаться напряженными. Это, в свою очередь, чревато мигренями, болями в спине и шее, хроническими болями.

Сексуальность и репродуктивная система

Стресс — утомительная история не только для тела, но и для мозга. Потому нередко люди, регулярно испытывающие на себе все «прелести» стрессовых перегрузок, говорят специалистам о том, что у них совсем пропало сексуальное желание.

Исследования показывают, что в случае с мужчинами кратковременный стресс может привести к увеличению в организме тестостерона. Но это, важно понимать, никак не соотносится с хроническим стрессом. Потому что если мужчина сталкивается со стрессом постоянно, уровень тестостерона в его организме заметно падает, а это, в свою очередь, может помешать производству спермы и вызвать эректильную дисфункцию.

У женщин стресс очень быстро влияет на менструальный цикл, приводя к нерегулярным, длительным или более болезненным, чем раньше месячным. Кроме того, добавляют врачи, хронический стресс может стать бустером физических симптомов менопаузы.

Иммунная система

Стресс стимулирует иммунную систему, что может быть плюсом для некоторых ситуаций. Так, именно эта стимуляция помогает нам избегать инфекций и быстрее справляться с повреждениями. Однако специалисты предупреждают, что со временем стрессовые гормоны ослабляют иммунную систему, уменьшая реакцию организма на патогенные бактерии. Вот почему люди с хроническим стрессом обычно более восприимчивы к вирусным заболеваниям, таким как грипп и простуда.