Переутомление — то, что может случиться с человеком любой профессии [1]. Но если мы говорим об офисных работниках, то, казалось бы, чего здесь переутомляться, если ты целый день сидишь за столом, верно? Не совсем. Люди, которые проводят дни за компьютером [2], отлично знают, что все это может быть невероятно утомляющим. И всему этому, к слову, есть научное объяснение.
Ученые давно знают, что уставать может не только тело, но и мозг, однако до сих пор не до конца понимают, как работает умственная усталость. Хотя на этот счет у них есть две жизнеспособные теории.
Причина первая — энергия
Речь идет о том, что у каждого человека есть ограниченный запас умственной энергии, который он может равномерно расходовать в течение дня. Если же день в офисе выдается крайне сложным [3] и богатым на события, приходится увеличивать расход энергии в короткий срок, что способствует ее истощению к концу дня и, как следствие, тотальной усталости.
Звучит неплохо, правда? Но беда в том, что психологи не уверены в реальности этого феномена.
Одно исследование на тему показало [4], что мозг в периоды повышенной активности использует почти столько же энергии, что и мозг в состоянии покоя. Это, по мысли ученых, происходит потому, что большая часть энергетического потенциала расходуется не на мозговую деятельность, но на фоновые работы по поддержанию тела в порядке (биение сердца, дыхание, базовые нейронные процессы).
Причина вторая — мотивация
Суть теории сводится к тому, что когда мы не просто работаем над чем-то, но пытаемся выкладываться изо всех сил, мы куда быстрее теряем к деятельности интерес. Проще говоря, у нас пропадает мотивация, так что справляться с задачами становится все тяжелее, а посторонние дела, идет речь о соцсетях [5] или музыке, становятся все более манящими.
Недавно ученые из Абердинского университета (University of Aberdeen) провели исследование [6], в ходе которого 100 медсестер в течение двух 12-часовых смен сообщали модераторам о том, как они себя чувствуют. Информацию об уровне физической активности каждой участницы в то же время фиксировал специальный браслет.
Анализ данных, что логично, показал, что чем дольше работали медсестры, тем более уставшими и изможденными [7] они себя чувствовали. Но особенно интересным было то, что между уровнем физической нагрузки медсестры и уровнем усталости не было никакой корреляции. Как, впрочем, и между степенью усталости и уровнем ответственности на работе.
Зато исследователям удалось установить, что возможность контролировать свою работу и понимание того, что она дает не только финансовые, но и эмоциональные бонусы, делали усталость менее вероятной. Авторы исследования полагают, что эти чувства удерживают мотивацию на уровне, так что даже если человек устает, ему не кажется, что он выжат как лимон.
А что в итоге?
Кажется, у мотивационной модели больше шансов стать единственно верной объясняющей теорией на заданную тему. Но хотя внутренняя и внешняя мотивация действительно играют здесь первостепенную роль, значение, кажется, имеет и количество соблазнов. К такому выводу пришли авторы еще одного исследования [8], отметив, что несколько социальных сетей, которые вы держите открытыми, и оповещения смартфона [9] точно помешают вам сконцентрироваться на задаче, поскольку представляют собой конкурирующую цель с эволюционной точки зрения. И это тоже стоит взять на заметку.