Дышите глубже. Примите ванну. Медитируйте. И найдите наконец расслабляющее хобби. Эти советы, как правило, дают нам, когда речь заходит о простых и понятных способах борьбы со стрессом.
Но может ли история стать еще проще? О да. К счастью, ученые обнаружили, что существует кое-что, о чем мы постоянно забываем, но что, тем не менее, не уступает вышеупомянутым средствам в эффективности.
Обнимашки — именно то, что вам нужно после стрессовых перегрузок на работе, в нестабильных с эмоционально точки зрения ситуациях, когда грустно и злобно одновременно. Проще говоря, в любой момент, когда вы чувствуете, что неплохо бы немного расслабиться.
Психологи объясняют [1], что объятия в течение 20 секунд провоцируют всплеск правильных гормонов, связанных с наличием рядом человека, которого вы любите (вы же не станете обниматься с тем, кто вам неприятен, верно?). А это, в свою очередь, мгновенно улучшает общее состояние организма.
Исследования одно за другим при этом показывают, что объятия могут не просто улучшить настроение [2], но даже уменьшить симптомы простуды [3]. Звучит, согласитесь, впечатляюще.
Настолько серьезная роль простого действия объясняется тоже довольно просто. Поскольку человек — социальное животное, следом за едой и водой у него идет потребность в коммуникации [4], без которой он не может чувствовать себя хорошо. Объятия же запускают в организме химическую реакцию, способствующую привязанности, что благотворно влияет на нас во всех смыслах.
Чувствуете тревожность? Теперь вы знаете, что с этим делать.