Даже самый идеальный вечер может показаться не таким уж идеальным, когда вы просыпаетесь и понимаете — это похмелье. Впрочем, утро встречает вас не только головной болью [1], тошнотой, мышечными судорогами и сложностями с концентрацией, характерными для похмельного синдрома [2], но и каким-то странным смятением, необъяснимым беспокойством, меланхолией и даже слезливостью.
С вами когда-нибудь случалось нечто подобное? Значит, у вас было не что иное, как депрессия после вечеринки (post party depression).
«Поствечериночная депрессия», поясняет Treatment Alternatives, представляет собой своего рода эмоциональное похмелье [3]. Это подавляющее чувство грусти, беспокойства, страха, вины и чего угодно еще, часто заставляющее нас чувствовать себя куда хуже, чем в случае с обычными симптомами похмелья. Но почему это происходит? Не потому ли, что вчера было так весело и хорошо, а сегодня стало так обычно?
Эксперты объясняют: начать следует с того, что алкоголь — это депрессант. Потребление большого его количества приводит к недостатку в организме питательных веществ, снижению уровня сахара в крови, обезвоживанию [4], гормональным изменениям и химическим дисбалансам в мозге и теле. Масштабное сочетание разного рода диспропорций и приводит к депрессивному состоянию после вечеринки. Упрощая, ваш мозг просто злится на вас.
Даже если алкогольная амнезия [5] (ситуация, когда наутро вы помните только половину вечера) вам не знакома, находясь под действием коктейлей или чего покрепче, вы почти наверняка будете принимать нехарактерные решения [6], о которых утром пожалеете. Не говоря уже о том, что если эти решения оказались настолько нетипичными, насколько это вообще возможно, то депрессивное состояние, скорее всего, останется с вами на несколько дней, в то время как сама депрессия окажется более интенсивной.
Специалисты говорят, что если вы регулярно сталкиваетесь с этим состоянием, вам стоит задуматься о том, сколько алкоголя вы потребляете и почему вы это делаете. Терапия поможет не только выявить причины, но и справиться с зависимостью. Причем, если вы не хотите отказываться от алкоголя, делать этого не придется. Психологи отмечают, что, научившись контролю, вы сможете потреблять алкоголь в условно безопасных (почему условно — читайте здесь [7]) умеренных дозах.
Врачи отдельно отмечают, что особенно разрушительной «поствечериночная депрессия» может быть для тех, кто уже страдает от тревожности или депрессивных симптомов. Некоторые пациенты полагают, что алкоголь поможет им справиться со стрессом, но на самом деле он как раз «подсвечивает» проблемы, усугубляя ситуацию в целом.
Исключая визит к специалисту, если вы лишь иногда сталкиваетесь с этим необъяснимым чувством после вечеринки, справиться с проблемой поможет то, что эффективно справляется со стрессами и тревогой вообще. Например, физическая активность или расслабляющая ванна [8].
И помните, что лекарства от депрессии после вечеринки не существует. Так что если это доставляет вам дискомфорт и негативно влияет хотя бы на одну сферу вашей жизни, вам стоит отказаться от алкоголя, поскольку это, очевидно, приносит вам больше вреда, чем пользы.