Пациентам с гипертонической болезнью физкультура вовсе не противопоказана и даже наоборот, желательна. А если она проводится на свежем воздухе — еще лучше. В этом смысле садово-огородные работы буквально то, что доктор прописал.

Тем не менее, болезнь есть болезнь, и она требует соблюдения определенных мер предосторожности. Заместитель главного кардиолога Москвы Ольга Остроумова напомнила основные рекомендации для гипертоников, которые работают и отдыхают на даче.

1. Не допускать перегрева

Действительно, перегрев может спровоцировать резкий скачок давления и даже привести к инсульту. Выход в солнечную погоду без головного убора гипертоникам строго запрещен, особенно с 11 до 17 часов. Но даже с покрытой головой не следует находиться на жаре больше часа подряд. Кстати, то же самое относится и к посещению бани — пребывание в парилке следует свести к минимуму даже при хорошем самочувствии.

2. Избегать неудобных поз и поднятия тяжестей

При долгой работе на грядке спина и шея затекает у любого человека. Для гипертоника это может быть не только дискомфортно, но и опасно из-за нарушения циркуляции крови. Таким пациентам работать на грядках нужно не более 15 минут, после чего сделать обязательный 10-15-минутный перерыв. После 3-5 подходов лучше взять тайм-аут хотя бы на часик. Кроме того, гипертоникам рекомендуют не поднимать тяжести.

3. Иметь под рукой тонометр и аптечку

При дачных сборах не забудьте захватить аппарат для измерения давления и все лекарства, назначенные врачом. Давление рекомендуется измерять дважды с промежутком в минуту (для контроля) и делать это хотя бы пару раз в день — показания желательно записывать, чтобы видеть динамику.