Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Медицина и наука в физкультуре и спорте», умеренный режим тренировок может активировать молекулы каннабиноида в мозге и оказывает положительное влияние на депрессивные симптомы.

«Поиск нефармакологических альтернатив крайне важен для лечения депрессии», — заявил в пресс-релизе Джейкоб Мейер, специалист из Университета штата Айова и автор исследования. «Если мы сможем выяснить, как физические упражнения работают с эндоканнабиноидной системой, мы сможем разработать оптимальные комплексы упражнений».

В небольшом пилотном исследовании участвовало 20 женщин с депрессией. Обеим группам были предписаны получасовые тренировки на велотренажерах. Одна группа должна была поддерживать умеренный темп, а вторая выбирала темп по желанию.

Женщины второй группы, предоставленные сами себе, в основном крутили педали в расслабленном ритме, хотя некоторые иногда ускорялись.

Тренировки высокой интенсивности не были включены в эксперимент, поскольку, по мнению ученых, маловероятно, что больные с депрессией смогут регулярно тренироваться с полной отдачей. Для этого им надо сначала победить депрессию.

Ученые брали у участниц образцы крови после каждого сеанса, а также измеряли их настроение и уровень тревоги через 10 и 30 минут после тренировки.

У женщин улучшалось настроение на каждом сеансе, однако у группы умеренной интенсивности были к тому же повышены уровни эндоканнабиноидов. 

«Эти результаты показывают, что влияние предписанной физкультуры умеренной интенсивности на настроение не только субъективно, но и отражает объективные положительные изменения в организме», — говорит Джейкоб Мейер. Аналогичные результаты были получены и в предыдущем исследовании.

Теперь специалисты планируют более масштабную работу с участием большого количества испытуемых, и по ее итогам будут созданы рекомендации для пациентов.