Предиабет: три правила, о которых нужно знать

Предиабетом называется состояние, при котором в крови  отмечается стойкое повышение сахара, но оно еще не настолько велико, чтобы был поставлен диагноз сахарный диабет. Это пограничное состояние между здоровьем и нездоровьем ― именно та тонкая рань, находясь на которой человек может как вернуться к нормальной здоровой жизни, так и «скатиться» в сахарный диабет. Состояние предиабета может длиться несколько лет ― но чем раньше его выявить, тем больше шансов у человека на сохранение здоровья. 

Как проявляется?

Не являясь заболеванием, предиабет не дает и яркой симптоматики, которая заставила бы человека без промедления обратиться к врачу. Часто неспецифические признаки этого состояния люди списывают на «банальные» проявления, такие как усталость, недосыпание и стрессы. И все же если быть внимательным к себе, то заметить проявления предиабета возможно.

Во-первых, предиабет может проявляться усилением жажды ― пить хочется чаще, и чтобы утолить жажду, жидкости требуется больше. Чаще человек посещает и туалет, в том числе в ночное время. Во-вторых, чувство голода становится более ярким и быстро нарастающим― так проявляется недостаток энергии, которую клетки получают из правильно переработанных организмом сахаров.

Возможны и такие симптомы предиабета, как повышенная сухость кожи ― цвет лица становится нездоровым ― и периодически возникающий кожный зуд и зуд слизистых оболочек в области гениталий. Иногда предиабет может проявляться появлением прыщей, ночными судорогами в мышцах ног, кровоточивостью десен, ухудшением сна, неожиданными приступами жара и повышенной раздражительностью: даже пустяка бывает достаточно, чтобы вывести человека из себя.

Как обнаружить предиабет?

Современные методы диагностики позволяют быстро выявить предиабет. Для этого используются глюкозотолерантный тест, исследование уровня сахара (гликемии) утром, натощак, и анализ на определение уровня инсулина в крови, который тоже выполняется только в утренние часы.

На сегодня глюкозотолерантный тест — один из наиболее точных методов диагностики предиабета. Заключается он в отслеживании скорости поступления глюкозы в кровь после еды и ее усвоения ― у здорового человека уже через 2 часа уровень сахара снижается до нормы, а при нарушении обмена углеводов — остается повышенным.

Анализ на уровень сахара сигнализирует о предиабете при цифрах от 6 до 7 ммоль/л ― в норме этот показатель меньше 6. Анализ на уровень инсулина при этом состоянии покажет избыточно активную выработку инсулина поджелудочной железой. 

Чем можно помочь организму?

Если у человека выявлен предиабет, то, чтобы не получить неутешительный диагноз, ему важно соблюдать три правила.

Правило 1: правильное питание

Важно разделить пищевой рацион на небольшие порции в 5-6 приемов, а не наоборот ― так сахар, который организм получает с пищей, будет лучше усваиваться, а значит, не будет накапливаться в крови. При предиабете необходимо ограничить количество животных жиров, отказаться от кондитерских изделий и сладких газированных напитков. Рекомендуется учитывать гликемический («сахарный») индекс продуктов ― а для этого разберемся, что означает этот термин. Гликемический индекс ― это показатель влияния продукта на уровень сахара в крови. Чем выше гликемический индекс продукта, тем быстрее после его употребления поднимается уровень сахара в крови, и наоборот. За ориентир в данном случае принят гликемический индекс глюкозы ― 100. При предиабете важно выбирать продукты, гликемический индекс которых не превышает 55: это прежде всего злаки, зелень, кислые и нейтральные овощи и фрукты, бобовые. Важно заменить в рационе красное мясо (говядина, свинина, баранина) на белое ― курицу и индейку. В дневной рацион должно быть включено не менее 1,5 литров чистой питьевой воды ― не чая, не компота, не супов, и уж тем более не кофе.

Правило 2: физическая активность

Умеренная, без перебора, физическая активность поможет сделать более правильными обменные процессы в организме человека. При выявлении предиабета рекомендуется заниматься спортом ― или просто гулять, ходить быстрым шагом ― не менее 30 минут в день. Очень полезны плавание и аэробные нагрузки. Повышение активности поможет снизить вес и держать его в норме; это важно, поскольку лишний вес считается фактором риска развития сахарного диабета.

Правило 3: помощь обмену веществ

В помощь тем, кто имеет повышенный уровень сахара в крови или сахарный диабет, российские учёные разработали лекарственный препарат Дибикор®. Он улучшает метаболические процессы в организме и помогает нормализовать уровень сахара в крови.

Ещё одним неоспоримым преимуществом препарата является то, что он помогает снижать плохой холестерин, который зачастую идёт рука об руку с повышенным сахаром. Дибикор® хорошо переносится пациентами разных возрастов. Отпускается он в аптеке без рецепта и имеет простую схему приёма.

Соблюдение таких несложных правил «сладкой» жизни поможет вам сохранить здоровье.

Фото: stockfour/Shutterstock.com

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ