Как справиться с болью в позвоночнике

Межпозвонковая грыжа не всегда является источником боли в позвоночнике. Поэтому носить корсет не всегда целесообразно. Ведь лучший корсет для позвоночника – мышечный. И есть упражнения для его формирования, в частности, в поясничной области. Лечь на спину, согнув ноги в коленях, ступни на полу. Поднять таз и одну ногу, выпрямить ее под углом 45градусов к полу, сосчитать до 10. Не опуская таз, поменять ноги. Повернуться на левый бок, опереться на локоть, ноги положить одну на другую. Оторвать таз от пола, сосчитать до 10. То же – на правом боку. И последнее упражнение – "планка" с упором на локти, держать 10 секунд.