Как укротить аппетит

просмотров Комментариев нет

Описание:

Пять простых правил. 1. Пейте воду: люди часто путают жажду с чувством голода. Дневная норма - 35 мл на 1 кг веса. 2. Ешьте белковую пищу - она надолго дает ощущение сытости и ускоряет обменные процессы. 3. Снимайте стресс - он провоцирует "заедание". 4. Больше еды - меньше калорий. Лучше съесть много низкокалорийной еды, чем кусочек жирного или сладкого. 5. Высыпайтесь: 8 - 9 часов ночного сна "усыпляют" гормон аппетита.