Некоторые люди совершенно уверены, что от болей в спине лучше аптечных средств помогает сон на полу. Но так, будем справедливы, думают и некоторые эксперты. Не всегда связанный с обезболиванием, но иногда и со здоровьем позвоночника в целом, сон на полу воспринимается большинством из нас как не самое комфортное, но необходимое вложение в отличное самочувствие. Так ли это на самом деле? Будем разбираться.
«В долгосрочной перспективе — точно нет», — говорят в нью-йоркской клиники Hospital for Special Surgery, специализирующейся на ортопедической хирургии и ревматологических состояниях. Но добавляют, что в краткосрочной перспективе люди с острой болью иногда обнаруживают, что сон на твердой поверхности действительно помогает. По словам эксперта, чаще это происходит в тех случаях, когда пациенты не просто лежат на жестком полу, но делают это с поднятыми ногами.
Это и есть причина, по которой некоторые люди (и у вас, возможно, есть такие знакомые) убеждены, что твердые матрасы лучше всего подходят для тех, кто регулярно сталкивается с болями в спине. И версия, как мы поняли, имеет право на существование. Хотя и с поправкой: все мы разные, так что то, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для другого.
Да, некоторые и правда могут извлечь выгоду из сна на жесткой поверхности. Но некоторые в такой же ситуации отметят, что мягкий, словно облако, матрас делает их сон более крепким и качественным.
Врачи говорят, что даже если вы хотите облегчить боли в спине, оказав посильную поддержку позвоночнику, спать на полу совсем не обязательно. Здесь, например, не хуже работает подушка под коленями, которая помогает зафиксировать себя в правильном положении. Кроме того, важно подобрать хорошую подушку под голову, которая будет не слишком высокой, но и не слишком низкой. Проще говоря, оптимальной.
Что еще нужно иметь в виду? Постарайтесь не спать на животе, даже если очень любите это положение и совершенно не понимаете, как может быть иначе. Дело в том, что эта поза оказывает более сильное, чем все остальные, давление на позвоночник.
В конечном итоге здоровье позвоночника также определяется тем, насколько хорошо вы едите, как часто тренируетесь и насколько эффективно справляетесь со стрессами — и это тоже полезно учитывать. Так что сон — лишь один из аспектов.
Загрузка...
dasha
Но главное для человека здоровый сон) Это влияет на здоровье, самочувствие) А еще очень многое зависит от матраса для сна) Я вот читала много информации и консультировалась с врачом у меня остеохондроз, и сказал купить ортопедический матрас) Вот заказала через интернет магазин #[ссылка] у них такой большой выбор) При чем удобно подобрать для себя идеальный матрас по фильтрам)
Jamshed
Статья ни о чем.
Zoya
Я 20 лет сплю на досках и чувствую себя великолепно! На досках косточки сами раскладываются, как им нужно, и мышцы абсолютно отдыхают. А на дурацких коммерческих матрасах — болтаются в воздухе и мышцы вынуждены напрягаться, чтобы держать форму тела. Спать лучше на досках, но сидеть или полулежать, занимаясь на компьютере, лучше на мягком.
Слава
Мне сон на твердой поверхности помогает не только со спиной, но и в общем лучше «восстановиться» после ночи. Для сна лучше использовать туристический коврик (пенка), но не коврик для фитнеса (он тоньше). Под голову обязательно твердый валик. По-началу могут затекать руки, спина. Но это не сравнится с ощущениями на утро — потрясающе! На эту тему есть книжка и видео на ютубе «система здоровья Ниши», лучше всего найти видео за авторством женщины 60 лет, снято на VHS в начале 90-х.
Slippery
я склонен считать, что спать нужно на ровной поверхности и в меру твёрдой.
у меня был период, лет в двадцать я понял, что нужно править тело — стал сутулым…
так вот я год спал на полу в спальнике, подложив под поясницу валик, чтобы не смочь повернуться на бок и без подушки
осанку исправил и до сих пор могу спать на спине хоть на лавке и не упасть с неё.
Иван
А можно там пруфы, ссылки на исследования, на оригиналы слов, на которые ссылаетесь, вот это вот все? Что вам, на слово верить?
Рамал
Сегодня спал на досках без покрывало.Когда уставший так делаю.Проснулся.-кости приятно ломятся как после массажа.
Одним словом -сон на твердой поверхности-это массаж для костей и мышц.