Обычно мы связываем дневную сонливость с недостатком сна ночью [1], отсутствием солнца или низким атмосферным давлением. И, справедливости ради, чаще всего так оно и есть. Но некоторые люди сталкиваются с гиперсомнией — состоянием, характеризующимся постоянной сонливостью (даже после продолжительного ночного сна), влияющей на концентрацию, уровень энергии [2] и нормальное функционирование человека в целом.
Все, что нужно знать о гиперсомнии, мы собрали в одном материале.
Какая бывает гиперсомния?
Есть два основных типа гиперсомнии: первичная и вторичная.
Первичная возникает сама по себе, а единственным ее симптомом является чрезмерная усталость. Вторичная же гиперсомния представляет собой симптом основного заболевания, среди которых апноэ [3], синдром хронической усталости, болезнь Паркинсона, почечная недостаточность и некоторые другие.
В отличие от нарколепсии, которая характеризуется внезапными приступами сна в течение дня, люди с гиперсомнией могут бодрствовать весь день, несмотря на ощущение тотальной усталости.
Почему возникает гиперсомния?
Принято считать, что первичная гиперсомния вызвана нарушениями в работе областей мозга, контролирующих циклы сна и бодрствования [4]. Что касается вторичной гиперсомнии, то она является следствием нарушения сна по причине основного состояния. Специалисты считают, что гиперсомнию также могут вызвать некоторые лекарства и злоупотребление алкоголем [5]. Наконец, возможными причинами гиперсомнии могут стать травмы головы и пониженная функциональность щитовидной железы.
Кто находится в группе риска?
Как понятно из вышесказанного, риск гиперсомнии выше у людей с определенным образом жизни (молодые родители или люди, которые работают по сменам) или диагностированным заболеванием, нарушающим, в числе прочего, качество сна. Плюс, по данным [6] Американской ассоциации сна (American Sleep Association), мужчины сталкиваются с гиперсомнией чаще, чем женщины.
Как понять, что это именно гиперсомния?
Основным симптомом гиперсомнии [7] является усталость, которая не уходит после сна. Кроме того, пациенты с гиперсомнией обычно очень тяжело просыпаются [8]. В числе других симптомов: недостаток энергии, вялость, раздражительность, тревожность, потеря аппетита, трудности с удержанием внимания, проблемы с памятью.
Учитывая, что симптомы довольно общие, врачи обычно используют один из дополнительных механизмов диагностики — от дневника сна до сомнограммы.
Как лечат гиперсомнию?
Несмотря на то, что в сложных случаях «гиперсомникам» назначаются стимуляторы, призванные поддерживать их активность в течение дня, важным моментом лечения становятся изменения в образе жизни. Как минимум врачи рекомендуют своим пациентам достаточно спать (не менее 8 часов), отказаться от физических нагрузок вечером, ограничить сахар, кофеин и алкоголь, а также добавить в диету углеводы [9] (для увеличения энергетического потенциала).