Говорят ученые: недостаток сна делает нас злее, чем обычно

Если вы думаете, что пара лишних часов сна делает вас самым счастливым человеком на планете, то вы думаете абсолютно правильно. Но если вам нужны доказательства этого (например, в качестве аргумента в споре), то, считайте, они у вас есть.

Согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Experimental Psychology, недостаточный сон способен усилить чувство гнева. И да, именно этим, по-видимому, объясняется наша раздражительность и плохое настроение в те дни, когда нам не удается выспаться.

Исследовательская группа из Университета штата Айова (Iowa State University) напоминает, что истории о том, будто сон портит настроение и мешает радоваться жизни, всегда были только предположениями. Вопрос в основном состоял в том, действительно ли недостаток сна делает людей более злыми, или же ранее существовавший гнев мешает им отдыхать качественно и полноценно.

В ходе эксперимента они разделили добровольцев на две группы: первая продолжала спать по своему обычному графику (в среднем — около 7 часов сна), в то время как вторая должна была ограничить-4 часами в течение двух ночей. И хотя последний вариант может показаться кому-то экстремальным, психолог и соавтор исследования Златан Кризан (Zlatan Krizan) объясняет, что это типичный пример недостатка сна, с которым мы все сталкиваемся время от времени.

Чтобы измерить уровень раздражительности участников и посмотреть, что именно его спровоцировало, после пробуждения добровольцев отправили в лабораторию, чтобы послушать несколько типов звуков — от разбрызгивания воды до сирены. «Оказалось, что происходящее куда больше злило тех из участников, чей сон был ограничен. То есть, если участники из первой группы сообщали о гневе только тогда, когда звук был действительно раздражающим, то участники из второй — в каждом случае», — резюмируют авторы исследования.

И теперь совершенно ясно, что достаточный сон играет важную роль как для здоровья вообще, так и для настроения в частности. Поэтому если вы чувствуете злость без причины и готовы срываться буквально на всех, вам, скорее всего, следует сегодня лечь пораньше.