Социальная тревожность: почему она возникает и как с ней справиться

Тревожность перед свиданием, собеседованием или защитой диплома — нормальная ситуация. Но когда человек испытывает крайний дискомфорт во время социального взаимодействия или даже мыслей о нем, это может быть признаком социального тревожного расстройства, также известного как социальная тревожность.

Что такое социальная тревожность

По данным Американской психиатрической ассоциации (American Psychiatric Association), социальное тревожное расстройство — это тревога и дискомфорт, с которыми человек сталкивается при личном и профессиональном общении. Причем, речь идет не только о взаимодействии с незнакомцами и публичных выступлениях, но также общении в небольших группах и посещении туалета в общественных местах, например.

Несмотря на то, что застенчивость может казаться предиктором социальной тревожности, это не совсем так. Исследования показывают, что среди очень застенчивых подростков только 12% имеют социальное тревожное расстройство.

Симптомы социальной тревожности

Как правило, люди с социальной тревожностью не просто нервничают в незнакомых компаниях, но впадают в панику. Чаще всего, говорят специалисты, они бывают обеспокоены тем, как их оценивают окружающие, и предполагают, что оценки эти обязательно окажутся низкими.

По данным клиники Мейо, все это сопровождается заметными физическими симптомами, включая обильное потоотделение, тремор, спутанность мыслей, мышечное напряжение и учащенное сердцебиение. И, кстати, резкое покраснение лица тоже может свидетельствовать о наличии у человека расстройства.

Наконец, люди с социальной тревожностью имеют мало друзей, отказываются от шумных мероприятий, предпочитают маленькие компании большим и никуда не ходят одни, так как не чувствуют себя в безопасности без поддержки.

Почему это происходит и как справиться

Есть данные, что социальная тревожность начинает проявлять себя в детском или подростковом возрасте. И хотя здесь, вероятно, имеет место генетический компонент, большинство экспертов думают, что социальная тревожность по крайней мере частично спровоцирована факторами окружающей среды. В частности, дети, которые растут в семьях с замкнутыми родителями, могут думать, что такое поведение нормально.

У пациентов с социальной тревожностью всегда фиксируется пониженный уровень серотонина. Но так как снижение характерно для тревожных расстройств вообще, признак нельзя считать специфическим. Также, по данным исследований, примерно 20% людей с социальным тревожным расстройством злоупотребляют алкоголем или наркотиками, которые позволяют им приспособиться к социальным ситуациям.

Что касается лечения, то специалисты уверены, что лучше всего здесь работает комбинация когнитивно-поведенческой терапии и антидепрессантов, подобранных врачом в соответствии с сопутствующей симптоматикой.