Исследование, проведенное специалистами из  Университета Отаго (Новая Зеландия) показало, что три месяца интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT) уменьшили или обратили вспять ухудшение функции сердца у взрослых с диабетом 2 типа. И все это без каких-либо изменений в диете или принимаемых лекарствах.

Интервальные тренировки высокой интенсивности представляют собой короткие сеты, где упражнения на максимуме усилий, такие как спринт или рывок вверх по лестнице непрерывно чередуются с упражнениями средней интенсивности, такими как умеренный бег или быстрая ходьба.

В новозеландском эксперименте испытуемые выполняли 25-минутные круговые тренировки, где упражнения на пределе занимали порядка 10 минут, а остальное время отводилось медленным и средним упражнениям. Участники тренировались каждый день в течение 3 месяцев.

Результаты показали, что характерные изменения в работе сердца, предшествующие ишемической болезни сердца (в частности, диастолическая дисфункция левого желудочка), в результате тренировок у многих испытуемых были обращены вспять. У всех участников показатели сердечной функции улучшились.

Исследователи поясняют, что до сих пор не существует эффективного лечения сердечных проблем у диабетиков. Хотя поддержание уровня глюкозы в крови давно перестало вызывать трудности, болезнь и ее осложнения при этом не отменяются -и сердечно-сосудистые заболевания до сих пор остаются ведущей причиной смерти у пациентов с диабетом во всем мире.

Результаты исследования наглядно продемонстрировали, что высокоинтенсивные тренировки могут обеспечить недорогой, практичный способ предупредить ранние сердечные последствия диабета 2 типа.

Интересно, что еще до начала исследования ученые задавались вопросом, смогут ли вообще диабетики усердно тренироваться, учитывая их проблемы со здоровьем? Участие в эксперименте было добровольным и из него можно было выйти в любой момент.

Результаты показали, что высокоинтенсивная программа упражнений для взрослых среднего возраста с диабетом 2 типа вполне безопасна и приемлема. Действительно, часть участников покинула эксперимент, однако более 80 % занимались непрерывно в течение всего трехмесячного периода. Естественно, у них и оказались в итоге самые лучшие показатели аэробной емкости и реакции левого желудочка на нагрузку, сопоставимые с аналогичными показателями здоровых людей.