Плохой сон — характерный спутник болезни Альцгеймера. Люди, страдающие этим заболеванием, как правило, просыпаются уставшими, ночи приносят им все меньше отдыха по мере потери памяти и нарастания других симптомов. Но как и почему беспокойные ночи связаны с болезнью Альцгеймера, до сих пор не было ясно.
Теперь исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, разгадали эту загадку, по крайней мере, частично. Они обнаружили, что пожилые люди с недостатком медленноволнового сна имеют повышенный уровень тау-белка в мозге. Между тем, повышенный тау-белок является признаком болезни Альцгеймера и связан с повреждением головного мозга и снижением когнитивных функций.
Чтобы лучше понять связь между сном и болезнью Альцгеймера специалисты изучили данные 119 человек в возрасте 60 лет и старше, имеющих беспокойный поверхностный сон. Большинство из них — 80 % не имели когнитивных нарушений, а остальные имели слабые нарушения.
Исследователи контролировали сон участников, происходивший в обычной домашней обстановке в течение недели. Участникам выдали портативный ЭЭГ-монитор, крепящийся на лбу, для измерения мозговых волн во время сна, и датчик, похожий на наручные часы, который отслеживает движения тела. Также участники вели журналы сна, где записывали ход как ночных так и дневных сеансов сна.
Исследователи измерили уровни бета-амилоида и тау-белка в головном мозге и спинномозговой жидкости. Тридцать восемь человек прошли ПЭТ-сканирование головного мозга на предмет наличия двух белков, а 104 участникам были сделаны спинномозговые пункции для забора спинномозговой жидкости. Двадцать семь человек сделали и то и другое.
После учета таких факторов, как пол, возраст и движения во время сна, исследователи обнаружили, что уменьшение медленного сна полностью совпало с более высокими уровнями тау-белка в мозге и более высоким отношением тау к амилоиду в спинномозговой жидкости. При этом люди с патологически повышенным уровнем тау-белка зачастую много спали по ночам и днем, но качество сна из-за уменьшения фазы глубокого сна было крайне неудовлетворительным.
По словам исследователей, важно, что найдена обратная зависимость между снижением медленного сна и большим количеством тау-белка у людей, которые были либо когнитивно здоровыми, либо с очень слабыми нарушениями. Это означает, что снижение активности медленных волн может быть маркером перехода между нормальным состоянием и болезнью. Мониторинг показателей сна в перспективе может стать неинвазивным скринингом болезни Альцгеймера.
(258 оценок, среднее: 3,66 из 5)
Загрузка...
СИБИРЯЧКА
А делать то что? Вот я беспокойно сплю, время глубокого сна снижен по данным трекера, а мне 48, что не хочется в 60 лет быть безумной бабкой с Альцгеймером.
Сонный
@СИБИРЯЧКА: Секс, хороший добрый секс — лучшее средство для хорошего сна!
Петрович
@Сонный:верно на 100%
Марфа
попробуйте мелатонин
Сергей
Мой знакомый более 20 лет принимает снатворные «Zolpi-Lich» 10 mg. и спит крепко ро 7-8 часов,да ещё днём 1,5-2 часа!Ему 79 лет и никаких проблем!Какой там ВРЕД? БРЕД!
Алексей
@Сергей:
Не киздите, и не пиарьте эту продукцию))
Ира
@СИБИРЯЧКА: что у вас за трекер такой? Что вы имеете введу, что безпокойно спите?
Оракул
@Ира:
она имеет ввиду фитнес браслеты, которые погоду показывают, а не длительность фазы сна.
Лев
@СИБИРЯЧКА: Накрутили себе, вот и не спите. Лучшее лекарство от этого — физические нагрузки: приседайте для начала 3 подхода, по 30-40 приседаний, с перерывом по 1 минуте, отжимайтесь так же, до предела.. 3-5 подходов.. Тренировка через день, постоянно. И всё у вас наладиться, и в голове, и в целом в организме, и в жизни…
Люси
Не помогает. Проверено.
Rish
@Люси: ЧТО именно не помогает, секс или мелатонин ?
Ирина
@Люси: Люси, попробуйте НЕ ЕСТЬ после захода солнца. Вообще. И пить можно только ВОДУ, не чай и не сок. И «выдёргивайте» (осторожненько! :))) себя из кровати до рассвета, часов в пять утра. Пару недель побудете, как ёжик в тумане, дальше — ГОРАЗДО лучше!
Арина
Кошмарно то что, сами учёные, из того же мед.университета ростова-на-дону, и не только, любители когнитивной терапии, эту болезнь, с помощью всяких своих изобретений с подключениями, в своих же системах — психотронники, запущенной в общество, народу искусственно и преподносят….
Тарас
@Арина: У русских все по-своему. Они же другие, особенные. Самые, самые…
Майор
@Тарас: Ошибаетесь, самые самые это бритиши со своими учеными.
Марфа
попробуйте мелатонин
наталья
Лотосоник 1 табл. днём, вторую на ночь, сон будет лучше и крепче
Мария
Вы не спите т.к ,видимо, есть не разрешенные проблемы. Работа, отношения,деньги. детки,
Возможно вы ложитесь на голодный желудок.
Когда поедите ,то может и в сон потянет-
Я так сколько бы не съела сразу вырубаюсь.
На счет проблем чаще всего мы их сами считаем проблемами.
Есть ситуации, что надо принять ,как факт и ждать лучших времен и под это решение действовать поэтапно , т.е трудолюбиво ,но без надрывов с удовольствием.
Надо говорить себе да мне интересно и нравится даже ,если это не твое ,но надо делать.
Например. Нет денег. Ну если нет, то и нет!
Надо сеть и написать схему на листе бумаги, т.к. когда в мыслях думаете ГДЕ!????!! ААААА! они разбегаются и не спится.
Откуда их получить ,но не дрегаться, а простот записать варианты и свои действия по лучшему варианту. И похвалить себя ;первый этап пройден .И сразу заснете. Устанете.
Там на счет секса писали.
Правда, но и может и наоборот быть ,как насилие ,например, у женщин так, а вот у многих мужчин вообще ничего не получится. А не получится ещё злее будут.У них же все через это дело решается.Двойной прокол.
На счет таблеток — это зависимость ,но можно принять разок.
Но если проблемы не решите, то и будете спать плохо, т.е сны будут такие, что вы решаете проблемы и кошмары замучают.
Ну, конечно, надо гулять на природу выходить даже через силу.
На счет нагрузок физических ; слабые может и хорошо, но вот серьезные тренировки думаю- это возбуждает больше. Не всем такой метод нужен.А то и просто покой.
В сауну пойти неплохо , но покушать надо жирной пищи потом. Нездоровой для здоровья.. смайлик.
Но иногда надо и не поспать ,если не спиться и довести себя до усталости.
Думаю люди устают от общения .Надо уединиться.
Но все упирается в деньги обычно.
Отдых — нужны средства.Шопинг тоже., хорошо покушать тоже, принять гостей или куда поехать тоже…
Значит остается природа даже обычный городской пак подойдет , музыка и хороший фильм, где много проблем у героев (очень хорошо советские фильмы ,как не заработать и не выехать и не покушать без блата, как в театр купить билет с нагрузкой на 4 просроченных билета на еврейский спектакль у меня такое было, почитать комментарии под статьями бывает так интересно интереснее статьи) , посмотришь и подумаешь; да ты счастливчик и хоп под одело с головой и спишь. Работает ,попробуйте. Кто- то сказал Проще надо быть и люди к вам потянутся.смайлик. Всем посылаю свой заряд.Кто прочитал пойдет спать, кто уже выспался и прочитал будет спокоен весь день и позёвывать, ожидая вечера.
Екатерина
@Мария: Просто отличный совет))))))))) спасибо
Валерий
@Екатерина: В
Лучший способ противодействия Альцгеймеру пока-тренировки мозга и осознная физактивность
сергей
валерий прав на 100 проц. это крайне важно..
Вера
@Мария: спасибо, хороший совет
Мила
@Мария: спасибо, Мария. Очень позитивный комментарий у вас
Людмила
@Мария: спасибо за комментарий.все правда.особенно насчет денег: я, например кредиты плачу и ещё долго платить буду.так что ж теперь не спать.можно продать что-нибудь на avito.главное начать что-то делать и деньги пойдут.подумать как ,на сон грядущий.уже мысленно начать это делать…и спокойно спать.Так люди и живу : на ночь глядя выдумывают идеи,а потом воплощают их в жизнь.иноода так хочется что-то делать,что ночью можешь вскочил и начать шить или ремонт делать…Не надо бояться активности своей даже если она не совпадает со временем свток..ведь всё это условности. Главное,начать и делать и не думать о сне… Ой как спать хочется…
Любовь
@Людмила:
Марианна
@Мария: Отличный комментарий! Ответили на множество вопросов, позитивно!
Svetlana
@Мария: спасибо большое!Очень позитивно и ясно. !:))
Алла
@Мария: Умничка Мария,надо уметь слушать себя.А проблемы по мере поступления ни все грузить сразу,я себе дала зарок,ложась спать,ни о чем не думать.Просто иногда начинаю думать,тут же себя останавливаю,ну да надо усилие употребить.Ночью надо спать и все.Бог даст день вот и решайте ,думайте.Остальное делаю,как Мария порекомендовала,оч здравые размышления,надо просто приучить себя и привыкнете. Вот мне еще бы побольше на улицу выходить,но зимой сложно без цели бродить по городу,а летом лучше,сидишь в парке и наблюдаешь людей,детей,животных и жизнь,я очки не снимаю защитные,не видно моих эмоций.))
Ева
Алла, чтобы бесцельно не бродить по улицам, должна быть цель. Пусть она будет временной: 10 минут (20, 30…50 — по состоянию) я должна пройти быстрым/умеренным шагом. Ну и выбрать себе «плац». Я это называю «нарезать квадрат» — обходила квадрат. Сейчас возраст, куча болячек, и цель стала помельче: хотя бы 10 минут. Пытаюсь несколько раз в день (да, под ногами такое — шею бы не свернуть. Но надо!!)
Ну и «кушать» что-нибудь: днем чаванпраш, на ночь полстакана теплого молока с ложечкой меда. Или травку какую.
Ну и спать хорошо бы в холоде, в прохладной комнате (батареи закрыть). Летом будет труднее.
Всем здоровья и удачи!
Galina
@Мария: Спасибо!!!
Елена
@Мария: Обожаю такие комментарии!
Ада
@Мария: Вы УМНИЧКА!Золотой человек с ясной головой! Сто лет вам без бед! Желаю удачи,здоровья,радости вам и близким!
Наталья
@Мария: а чем можно заменить еврейский спектакль?))))))потому как вся жизнь в наблюдении за сим действием и не расслабляет что то
Галина
@Мария: Спасибо огромное, Мария, за такой обстоятельный совет! У меня, как ушла очень тяжёлая проблема из жизни, так и сон значительно лучше стал. Теперь только иногда какая-нибудь проблемка не даёт уснуть
Алексей
@Мария: идите в жопу))
Таня
Мария, все в точку! — просто и мудро. Благодарю вас )
Мария
Дурдом
Елена
Мне стала помогать медитация перед сном, 5—8 минут и спать.
Changer
Вы еще в перья обрядитесь, и с бубном попрыгайте перед сном. Может тоже поможет. Сон- это биохимический процесс. Если состояние мозга не в норме,то нужно проводить исследование того, что именно нарушено,а не решать какие-то там мифические»психологические трудности» или бесконтрольно бомбардировать организм гормонами в неотслеживаемых условиях (дофамин,окситоцин при сексе, мелатонин в таблетках). Это действия,направленные на «успокоение»,на временное решение проблемы,которая может быть не в недостатке именно этих гормонов. Это тыкание вслепую,а оно не даст гарантию решения проблемы, разве что случайно. В первую очередь нужно узнать, с помощью обследований, назначенных неврологом, что именно в мозгу работает не так, как надо, где нарушение, чего не хватает, а потом уже плясать от этого, выяснив, есть ли варианты лечения и что и в каком виде и количестве употреблять или делать. Важно пользоваться методами доказательной медицины в первую очередь,т.к. проблемы в нашем организме — физиология и после решения психологических проблем нет ни малейшей гарантии,что она поменяется. Не все так просто. А разочарование от неудачного лечения — это новые психологические трудности.Так что не нужно вгонять себя в замкнутый круг и делайте все по уму.
Евгений
@Changer: Медитация меняет биохимию и электрическую активность мозга, это доказанный многочисленными исследованиями факт. руппа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время этого процесса мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации. Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться. Специалисты из Гарварда также провели магнитно-резонансное сканирование мозга людей, регулярно занимавшихся медитацией в течение 8 недель. Оценив состояние мозга сразу после 45-минутной практики, они заметили, что во многих областях активность почти угасла. У испытуемых практически «выключились» лобные доли, ответственные за планирование и принятие решений, затихли теменные участки коры, обычно занятые обработкой сенсорной информации и ориентированием во времени и пространстве, замедлилась работа таламуса, который перераспределяет данные органов чувств, и угасли сигналы ретикулярной формации, чья работа позволяет приводить мозг в состояние «боевой готовности». Все это позволило мозгу «расслабиться» и заняться обработкой данных, связанных с собственной личностью человека, а не с внешним миром.
Элина
@Changer: невозможно найти причину. Лучше потратить силы на нормализации образа жизни. Подумать, что не так я делаю. Прислушаться к себе, почувствовать, что я не так делаю, что мне поможет. Это касается и физических и мысленных процессов. Организм сам себя лечит, а мы его калечим. Этот путь трудный, но более надёжный.
Митя
@Changer: Шикарный ответ, особенно улыбнло «в первую очередь необходимо выяснить, что именно в мозге работает не так» . И много таких случаев с инсомнией(расстройства сна),в которых врач достоверно знает, что вызвано это дисфункцией какого либо участка головного мозга? Основная масса нарушений сна в повседневной жизни имеет психологический фундамент основанный на постоянном психологическом, психическом, физиологическом и умственном напряжении человека, обязательным в его жизни. Мой покойный отец говорил человек должен за день уставать(физически) так чтобы голова не успевал опуститься на подушку а он уже храпел
Владислав
100 гр коньяка и в койку
Ира
Что имеет введу «беспокойный сон». Вотя замечаю за собой когнитивные нарушения, сплю целую ночь безпробудно, но кажется, что недостает глубокого сна, просыпаюсь в нормальном состояинии, но не так, как раньше. Раньше было, что когда хорошо высплюсь, то чувства было, как на свет родилась, а сейчас нет такого ощущения, просто спала и не белее.
Sorella
Пока страна не изменится и не перестанет быть страной -людоедом, большая часть ее народа спать будет очень беспокойно…
Петрович
@Sorella:
Верно подмечено
!!!
Rumen
@Sorella: Ochenj praviljno.
Alexandro
о боже, отдельные психопаты даже статьи о здоровье готовы политизировать ))
Уралочка
@Sorella: вас, я так понимаю, наша страна-людоед уже сожрала?:))) Вот и переваривайтесь себе потихонечку, нечего всякие глупости из утробы вещать:)
Сергей
Если врачам верить, то лучше и не жить. Они нам говорят, что курить вредно, а сами курят. Вредно принимать спиртные напитки, а сами от них почему-то не отказываются… Приходишь к врачу и он в первую очередь предлагает похудеть. Но при этом габариты врача значительно могут превышать габариты пациента… Чтобы сон был глубоким, надо соблюдать режим. Укладываться спать в одно и то же время, не принимать пищу и воду как минимум за два часа до сна, делать хотя бы получасовую прогулку перед сном. А ещё лучше быть физически активным человеком: бассейн, финтес-центр, физзарядка и прочее. В зависимости от того, какие есть возможности. В нашей стране основная причина болезни Альцгеймера это бдения у телевизора: Пусть говорят, Прямой эфир с Малаховым, Дом-2, Политические шоу и прочие дебильные телепередачи. Оторвитесь от экрана. Займитесь собой. Не включайте компьютер. Не сидите часами в ОК, вК, инстаграм и прочее, прочее. И ещё… Не принимайте пищу в Русском аппетите, Робин Сдобин, Макдональдс и т.п. Любите себя и своих близких… И всё у вас будет хорошо.
Svetlana
@Сергей: Спасибо,Сергей за позитивный ответ.Все правильно сказано!
ZZZ
@Сергей: Очень правильно замечено!
Кет
Чем становлюсь старше, тем сон все хуже и хуже. Похоже, приходит старческая бессонница. Причем засыпаю быстро, а потом пол ночи маюсь.
Coломия
Под наволочку подушки, на которой спите, положите три листика лаврового листа.
И будет вам быстрое засыпание и нормальный крепкий сон.
Лори
«Но иногда надо и не поспать ,если не спиться «…..))) чтобы «не спиться» до надо не пить много алкогольных напитков)
Alex
rer
Alex
Трахулечки, трахулечки и ещё раз трахулечки!!! Как завещал великий сами знаете кто, и как учит Коммунистическая партия!!! И сон будет как у младенца ….
Евгений
Сколько советчиков на бестолковую статью!
Михаил
Мне отлично помогают аудиокниги, хочется почитать перед сном, засыпаю даже в 7 вечера как только начну слушать. Главное, что бы книга была хорошая 🙂
Ксения
То что много спать вредно я и по себе знаю. Надо рано вставать и ложиться часов в десять тогда и сон нормальный будет. А не дрыхнуть днём. Все биологические часы смещаются .