А делать то что? Вот я беспокойно сплю, время глубокого сна снижен по данным трекера, а мне 48, что не хочется в 60 лет быть безумной бабкой с Альцгеймером.

Не помогает. Проверено.

Кошмарно то что, сами учёные, из того же мед.университета ростова-на-дону, и не только, любители когнитивной терапии, эту болезнь, с помощью всяких своих изобретений с подключениями, в своих же системах — психотронники, запущенной в общество, народу искусственно и преподносят….

попробуйте мелатонин

Лотосоник 1 табл. днём, вторую на ночь, сон будет лучше и крепче

Вы не спите т.к ,видимо, есть не разрешенные проблемы. Работа, отношения,деньги. детки,
Возможно вы ложитесь на голодный желудок.
Когда поедите ,то может и в сон потянет-
Я так сколько бы не съела сразу вырубаюсь.
На счет проблем чаще всего мы их сами считаем проблемами.
Есть ситуации, что надо принять ,как факт и ждать лучших времен и под это решение действовать поэтапно , т.е трудолюбиво ,но без надрывов с удовольствием.
Надо говорить себе да мне интересно и нравится даже ,если это не твое ,но надо делать.
Например. Нет денег. Ну если нет, то и нет!
Надо сеть и написать схему на листе бумаги, т.к. когда в мыслях думаете ГДЕ!????!! ААААА! они разбегаются и не спится.
Откуда их получить ,но не дрегаться, а простот записать варианты и свои действия по лучшему варианту. И похвалить себя ;первый этап пройден .И сразу заснете. Устанете.
Там на счет секса писали.
Правда, но и может и наоборот быть ,как насилие ,например, у женщин так, а вот у многих мужчин вообще ничего не получится. А не получится ещё злее будут.У них же все через это дело решается.Двойной прокол.
На счет таблеток — это зависимость ,но можно принять разок.
Но если проблемы не решите, то и будете спать плохо, т.е сны будут такие, что вы решаете проблемы и кошмары замучают.
Ну, конечно, надо гулять на природу выходить даже через силу.
На счет нагрузок физических ; слабые может и хорошо, но вот серьезные тренировки думаю- это возбуждает больше. Не всем такой метод нужен.А то и просто покой.
В сауну пойти неплохо , но покушать надо жирной пищи потом. Нездоровой для здоровья.. смайлик.
Но иногда надо и не поспать ,если не спиться и довести себя до усталости.
Думаю люди устают от общения .Надо уединиться.
Но все упирается в деньги обычно.
Отдых — нужны средства.Шопинг тоже., хорошо покушать тоже, принять гостей или куда поехать тоже…
Значит остается природа даже обычный городской пак подойдет , музыка и хороший фильм, где много проблем у героев (очень хорошо советские фильмы ,как не заработать и не выехать и не покушать без блата, как в театр купить билет с нагрузкой на 4 просроченных билета на еврейский спектакль у меня такое было, почитать комментарии под статьями бывает так интересно интереснее статьи) , посмотришь и подумаешь; да ты счастливчик и хоп под одело с головой и спишь. Работает ,попробуйте. Кто- то сказал Проще надо быть и люди к вам потянутся.смайлик. Всем посылаю свой заряд.Кто прочитал пойдет спать, кто уже выспался и прочитал будет спокоен весь день и позёвывать, ожидая вечера.

Мария, все в точку! — просто и мудро. Благодарю вас )

Дурдом

Мне стала помогать медитация перед сном, 5—8 минут и спать.

Вы еще в перья обрядитесь, и с бубном попрыгайте перед сном. Может тоже поможет. Сон- это биохимический процесс. Если состояние мозга не в норме,то нужно проводить исследование того, что именно нарушено,а не решать какие-то там мифические»психологические трудности» или бесконтрольно бомбардировать организм гормонами в неотслеживаемых условиях (дофамин,окситоцин при сексе, мелатонин в таблетках). Это действия,направленные на «успокоение»,на временное решение проблемы,которая может быть не в недостатке именно этих гормонов. Это тыкание вслепую,а оно не даст гарантию решения проблемы, разве что случайно. В первую очередь нужно узнать, с помощью обследований, назначенных неврологом, что именно в мозгу работает не так, как надо, где нарушение, чего не хватает, а потом уже плясать от этого, выяснив, есть ли варианты лечения и что и в каком виде и количестве употреблять или делать. Важно пользоваться методами доказательной медицины в первую очередь,т.к. проблемы в нашем организме — физиология и после решения психологических проблем нет ни малейшей гарантии,что она поменяется. Не все так просто. А разочарование от неудачного лечения — это новые психологические трудности.Так что не нужно вгонять себя в замкнутый круг и делайте все по уму.

100 гр коньяка и в койку

Что имеет введу «беспокойный сон». Вотя замечаю за собой когнитивные нарушения, сплю целую ночь безпробудно, но кажется, что недостает глубокого сна, просыпаюсь в нормальном состояинии, но не так, как раньше. Раньше было, что когда хорошо высплюсь, то чувства было, как на свет родилась, а сейчас нет такого ощущения, просто спала и не белее.

Пока страна не изменится и не перестанет быть страной -людоедом, большая часть ее народа спать будет очень беспокойно…

Если врачам верить, то лучше и не жить. Они нам говорят, что курить вредно, а сами курят. Вредно принимать спиртные напитки, а сами от них почему-то не отказываются… Приходишь к врачу и он в первую очередь предлагает похудеть. Но при этом габариты врача значительно могут превышать габариты пациента… Чтобы сон был глубоким, надо соблюдать режим. Укладываться спать в одно и то же время, не принимать пищу и воду как минимум за два часа до сна, делать хотя бы получасовую прогулку перед сном. А ещё лучше быть физически активным человеком: бассейн, финтес-центр, физзарядка и прочее. В зависимости от того, какие есть возможности. В нашей стране основная причина болезни Альцгеймера это бдения у телевизора: Пусть говорят, Прямой эфир с Малаховым, Дом-2, Политические шоу и прочие дебильные телепередачи. Оторвитесь от экрана. Займитесь собой. Не включайте компьютер. Не сидите часами в ОК, вК, инстаграм и прочее, прочее. И ещё… Не принимайте пищу в Русском аппетите, Робин Сдобин, Макдональдс и т.п. Любите себя и своих близких… И всё у вас будет хорошо.

Чем становлюсь старше, тем сон все хуже и хуже. Похоже, приходит старческая бессонница. Причем засыпаю быстро, а потом пол ночи маюсь.

Под наволочку подушки, на которой спите, положите три листика лаврового листа.
И будет вам быстрое засыпание и нормальный крепкий сон.

«Но иногда надо и не поспать ,если не спиться «…..))) чтобы «не спиться» до надо не пить много алкогольных напитков)

rer

Трахулечки, трахулечки и ещё раз трахулечки!!! Как завещал великий сами знаете кто, и как учит Коммунистическая партия!!! И сон будет как у младенца ….

Сколько советчиков на бестолковую статью!

Мне отлично помогают аудиокниги, хочется почитать перед сном, засыпаю даже в 7 вечера как только начну слушать. Главное, что бы книга была хорошая 🙂

То что много спать вредно я и по себе знаю. Надо рано вставать и ложиться часов в десять тогда и сон нормальный будет. А не дрыхнуть днём. Все биологические часы смещаются .