Как снять боль в грушевидной мышце

просмотров Комментариев нет

Описание:

Лягте на пол лицом вниз. Согните колено. Если при сильном сгибании колена появляется боль в ягодице, это болит грушевидная мышца. Перевернитесь на спину. Согните левую ногу, а правую положите на бедро левой и надавите на нее. Через пять секунд расслабьте ногу и сильнее согните колено левой ноги, помогая себе руками. Правой ногой давите на левую, левой – на правую. Попробуйте еще ближе подтянуть левую ногу. Делать два раза в день по пять подходов.