Укрепляем наружные мышцы бедер

просмотров Комментариев нет

Описание:

Атрофия мышц боковой поверхности тела, в частности, напрягателя широкой фасции бедра (мышцы, которая отводит ногу в сторону) - одна из причин отложений жира на бедерах у женщин. Исходное положение - лежа на боку, ноги скрестить и ступню верхней положить впереди нижней. Вдох - поднять туловище с упором на локоть и ступни, верхнюю руку вытянуть за голову. Выдох - опуститься, не касаясь тазом пола. Для усложнения упражнения выпрямить нижнюю руку и поставить согнутую верхнюю ногу на нижнюю.