Идеальный завтрак – залог здоровья и стройности

Научная формула идеального завтрака: белки – 50%, углеводы – 40%, жиры – 10%. В качестве источника белка могут выступать яйца, куриная грудка, отварная говядина или нежирный творог. Белок ускоряет метаболизм, а это приводит к тому, что человек в течение дня более активен. Углеводы: каши гречневая и овсяная, овощи, макароны. Углеводы – это источник энергии, прежде всего, для работы нашей нервной системы. Жиры: сливочное масло, орехи. Жиры стимулируют желчеотделение, помогают усваиваться некоторым витаминам. По калорийности завтрак должен быть около 500 ккал. Начинать его желательно через полчаса после подъема.